Nedostatak kalcija i čvrsti spojevi

Kalcij je najistaknutiji mineral u tijelu. Devedeset i devet posto kalcija je prisutno u kostima i zubima. Bitno je za razvoj gustoće i čvrstoće kostiju. Za učinkovito apsorbiranje kalcija, tijelo treba magnezij i vitamine D i K. Prema MedlinePlus-u, neki Amerikanci konzumiraju manje od polovice preporučenog unosa kalcija radi održavanja i razvijanja jakih kostiju. Čvrsti zglobovi često su posljedica artritisa i boli u mišićima, a ne oštećenja kostiju; stoga, kalcij nije učinkovit u liječenju ili prevenciji krutih zglobova.

Video dana

Uzroci oštrih spojeva

Artritis je upala zglobova. Oticanje uzrokuje bol i ukočenost u zglobovima koji se pogoršavaju s dobi i nedostatkom liječenja. Osteoartritis i reumatoidni artritis dva su najčešća oblika bolesti. Klinika Mayo. com opisuje osteoartritis kao normalno trošenje hrskavice i reumatoidni artritis kao autoimuni poremećaj koji napada zglobove tijela.

Mogućnosti liječenja

Ne postoji lijek za artritis; međutim, dostupne su nekoliko mogućnosti liječenja radi ublažavanja krutosti i povećanja funkcija zglobova. Posavjetujte se s liječnikom o savjetima o pravilnoj opciji liječenja. Lijekovi za artritis uključuju protuokvirivače, analgetike, nesteroidne protuupalne lijekove i antireumatskih lijekova koji modificiraju bolesti. Promjene u načinu života kao što su gubitak težine, vježbanje i zdrava prehrana olakšat će pritisak na zglobove, što pomaže u smanjenju zglobne krutosti i boli.

Nedostatak kalcija

Nedostatak kalcija nastaje kada konzumirate nedovoljnu količinu kalcija. Osobe s poteškoćama s malapsorpcijom kao što su Crohnova bolest i celijakija neće apsorbirati adekvatnu količinu kalcija. Nedostatak kalcija je tihi uvjet; može proći neočekivano sve dok se kosti ne slomljuju ili lomite. Kalcij pomaže spriječiti bolest kostiju nazvanu osteoporoza. Bolest čini kosti slabijim i lako lomiti, a uobičajeno je kod žena u menopauzi. Prema izvješću objavljenom u prosincu 2007. u izvještaju o aktualnoj osteoporozi, kalcij u kombinaciji s vitaminom D ima pozitivan učinak na zdravlje kosti u žena u postmenopauzi.

Liječenje

Povećajte kalcij u svojoj prehrani za liječenje nedostatka kalcija i, kad je to moguće, uzmite kalcij iz prehrambenih izvora umjesto dodataka. Bogati izvori kalcija su sirevi kao što su parmezan, cheddar, romano, američka mozzarella i gruyere. Ostali izvori uključuju mlijeko, jogurt, travu, brokule i kupus. Kalcij je također dostupan kao dodatak. Dva najčešća oblika su kalcijev karbonat i kalcijev citrat, od kojih je drugi skuplji i lakše probavljiv.

Doziranje kalcija

Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, trebali biste uzimati kalcij u maksimalnoj dozi od 500 mg s 6 do 8 šalica vode tijekom dana. Centar preporučuje dozu od 1, 200 mg za odrasle 51 i više godina, 1 000 mg za 19 do 50 godina i 1, 800 mg za prevenciju raka debelog crijeva. Nemojte uzimati dodatke kalcija bez konzultacija s liječnikom zbog nuspojava i interakcija lijekova.