Boxfit vježbe
Sadržaj:
Jedan od najtežih dijelova dobivanja u formi je branje pravi fitness plan za vas. BoxFit je fitness plan koji može biti prikladan za nekoliko fitnesskih ciljeva, uključujući poboljšanje aerobnog kondicioniranja, izgradnju mišića i gubitak masnoća. BoxFit može biti učinkovit zahvaljujući vježbi s visokim intenzitetom, ali još uvijek biste trebali konzultirati liječnika prije početka ovog ili bilo kojeg drugog plana rada.
Video dana
BoxFit Pregled
BoxFit je fitness program popularan u Velikoj Britaniji. Trening je oblik kardio kickboxinga, što znači da je riječ o tipu visoko-intenzivnog kardiovaskularnog treninga pomoću borbenih poteza. BoxFit je hibridni trening koji ujedinjuje aspekte trening kampova "boot camp", kickboxing trening s teškim vrećama i gimnastiku. Za razliku od mnogih drugih vrsta treninga, postoji brz slijed pokreta, što BoxFit čini učinkovitom metodom vježbanja.
Gornji Body BoxFit vježbe
Kao i kod tradicionalnih boksa, BoxFit se usredotočuje uglavnom na poteze gornjeg dijela tijela. Udaranje i lak udarac kroz zrak i protiv teških vrećica može vam pomoći izgraditi snagu, iako ne toliko kao tradicionalni trening otpora, jer mišići neće biti opterećeni otporom kroz cijeli pokret. BoxFit vježbe mogu također uključivati push-upove i vježbe za zvono zvona i teglenice, kao što su biceps kovrče i preši.BoxFit vježbe
BoxFit također može pružiti intenzivno vježbanje nižeg tijela, jer se u tim treninzima obično uključuju udaranje, skakanje s užeta, čučnjevi i udubljenja. Dodatno, gimnastika kao što su jumping jacks i trčanje na mjestu mogu se koristiti za zagrijavanje. Korištenje eksplozivnih pokreta tijekom dugog razdoblja može vam pomoći u poboljšanju mišićne izdržljivosti i snage donjeg dijela tijela.
Core BoxFit vježbe
BoxFit rutine će također pružiti vježbanje za vašu jezgru - vašeg abdomena, donjeg dijela leđa i hip flexors. Vaša jezgra olakšava prijenos energije između gornjeg i donjeg dijela tijela, tako da će normalno probijanje i udaranje pomoći u treniranju tog područja. Osim toga, neki dvorani mogu ponuditi posebne okvire za BoxFit koji se koncentriraju na vašu jezgru. Takve nastave iskoristit će zvona za čajnike i medicinske kugle, a vježbe mogu uključivati kugle medicine i daske.
