Prednosti proteina soje proteina
Sadržaj:
- Video dana
- Zdravlje srca
- Iako proteina ima kalorije i neke proteine soje proteže se visoko u šećeru i arome, pravilno se koristi, proteini soje proteže se za pohvaliti program mršavljenja, izvijestiti liječnika na Mayo Clinic. Unos proteina može pomoći u smanjenju apetita i pomoći dijetama da se osjećaju puni duže vrijeme. Tretiranje proteina soje s dodanim mineralima i vitaminima moglo bi se povremeno zamijeniti za obrok da bi održavali zdravlje, a istodobno smanjivali unos hrane. Dok god većina dana hranjivih tvari dolaze iz cijele hrane, proteini soje proteini mogu pružiti zdrav dodatak programu mršavljenja. Prosječna odrasla osoba zahtijeva 46 do 54g bjelančevina dnevno, pa ako ograničenja kalorija ograničavaju potrošnju proteina, soje potresi mogu pomoći u pružanju potrebnog proteina.
- Izgradite mišiće
Protein soje u prahu koji čini soje trese napravljen od soje koje su visoko u bjelančevinama. Soja su član obitelji graška i autohtono su jugoistočnoj Aziji. Soja sadrži isoflavone, proteine i vlakna. To je izvrstan izvor aminokiselina iz proteina. Soja također osigurava tijelo s lecitinom i ima niz zdravih prednosti, izvijestili liječnici u klinici Mayo.
Video dana
Zdravlje srca
Liječnici u Centru za znanost u javnom interesu izvještavaju da je soja odličan način snižavanja razine kolesterola. Soja pomiješana s izoflavonima u protresanju soje proteina može smanjiti razinu LDL kolesterola za čak 10 posto. Izoflavoni soje su fitoestrogeni koji mogu štititi srce dilatiranjem koronarnih arterija. Istraživanje je još uvijek izvan hoće li soja potresati ili povećati rizik od raka dojke u žena u postmenopauzi, pa istraživači preporučuju da se suzdrže od upotrebe soje trese na niže razine kolesterola. Muškarci, s druge strane, mogu uvelike imati koristi od pijenja jedne napitke proteina soje dnevno.
Iako proteina ima kalorije i neke proteine soje proteže se visoko u šećeru i arome, pravilno se koristi, proteini soje proteže se za pohvaliti program mršavljenja, izvijestiti liječnika na Mayo Clinic. Unos proteina može pomoći u smanjenju apetita i pomoći dijetama da se osjećaju puni duže vrijeme. Tretiranje proteina soje s dodanim mineralima i vitaminima moglo bi se povremeno zamijeniti za obrok da bi održavali zdravlje, a istodobno smanjivali unos hrane. Dok god većina dana hranjivih tvari dolaze iz cijele hrane, proteini soje proteini mogu pružiti zdrav dodatak programu mršavljenja. Prosječna odrasla osoba zahtijeva 46 do 54g bjelančevina dnevno, pa ako ograničenja kalorija ograničavaju potrošnju proteina, soje potresi mogu pomoći u pružanju potrebnog proteina.
Pijenje soje proteina miješano s mlijekom ili vodom pomaže osloboditi vruće trepće u nekim ženama tijekom menopauze. Istraživači Nacionalnog centra za besplatnu i alternativnu medicinu navode da dok neke studije podržavaju tu korist ženama koje doživljavaju vruće trepće, nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi preporučili korištenje soje i dodataka za tu svrhu.
Izgradite mišiće
U članku na Energize for Life, liječnici iz Oklahoma State University izvijestili su da protein soje može pomoći u izgradnji lean mišića. Soja također može poboljšati oporavak mišića što dovodi do veće količine u bodybuilderima. Soja može smanjiti upalu uzrokovanu podizanjem težine koja svoje mišiće stavlja kroz intenzivne vježbe, što dovodi do većih mišića i bezbolnijih vježbi. I rekreativni i profesionalni sportaši mogu imati koristi od dodavanja soje proteinskog tresti na njihovu dnevnu prehranu.
