Prednosti Jogging vs. Joga

Jogging i yoga pružaju način da se sagorijevaju kalorije, toniraju mišiće i smanjuju stres. Oni su prijenosni oblici vježbanja, budući da je potrebna minimalna oprema i možete juriti ili vježbati jogu u gotovo svakom okruženju. Međutim, svaka disciplina ima različite prednosti i nedostatke. Posavjetujte se s liječnikom prije početka novog režima vježbanja.

Video dana

Kalorije spaljeno

Jogging je bolji od joge ako želite zapaliti maksimalni broj kalorija u najmanjoj količini vremena. Prema CSG mreži kalorijski spali kalkulator, trideset minuta trčanja na 4 km / h na razini zemlje gori 164 kalorija ako vagati 160 kg. Trideset minuta joge gori 128 kalorija u 30 minuta ako vagati 160 lbs. Spaljivanje više kalorija uz održavanje istog kalorijskog unosa povećat će brzinu kojom možete izgubiti težinu.

Jednostavnost

Jogging je jednostavnije za početak rada s yogom. Ako već ne znate kako napraviti joge u odgovarajućim sekvencama, morat ćete slijediti upute učitelja joge ili video snimke. Akcija jogginga je jednostavna i ponavljajuća - za vježbanje jogginga određene dužine, samo se trčite. Odgovarajući yoga trening od 30 minuta koristit će nekoliko različitih poza i sekvenci koje ćete morati naučiti i vježbati.

Prednosti vježbanja

Jogging je oblik aerobne vježbe, jer povećava brzinu otkucaja srca, puls i brzinu disanja. Redovita aerobna vježba povećava vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjuje rizik od moždanog udara, nekih karcinoma, pretilosti, bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Jogging, poput joge, također je vježba koja utječe na težinu, što smanjuje rizik od osteoporoze. Jogging je srednji do visokog utjecaja vježbanja težine, dok yoga stvara nizak utjecaj. Iako neka yoga može biti aerobna, obično je znatno manje aerobna od jogginga. Prednosti yoga uključuju pomaganje u izgradnji lean tijela, povećavajući fleksibilnost i opuštanje vašeg uma.

Raznolikost mjesta

Pokret u yogi je od poza do poza, a ne od mjesta do mjesta - tijekom yoga sjednice ostat ćete u istoj prostoriji ili otvorenom prostoru. Jogging se može poduzeti na raznim unutarnjim ili vanjskim lokacijama, što može potaknuti vašu motivaciju za nastavak redovitog režima vježbanja. Možete se trčati u gradskim parkovima, na ruralnim kopnenim putevima ili čak u pustinji kao trkač. Vidjeti razne krajolike i terene je veliki motivator i bori se protiv monotonije redovitog rasporeda vježbanja.