Pečeni Tilapia riba i višak proteina u tijelu

Tilapia je bijela, blaga riba native mediteranske i afričke vode. Mnoga druga umjerena područja sada podižu tilapiju, uključujući tropske klime u Sjedinjenim Državama. Tilapiju možete pripremiti na razne načine, ali je najpopularnija metoda pečenja. Budući da je tilapija visoko u bjelančevinama, jedenje previše ribe u rijetkim slučajevima može uzrokovati preveliku količinu bjelančevina u tijelu, ako imate određene medicinske uvjete.

Video dana

Nutricionizam

Tilapija se smatra zdravom ribom, jer ima niske kalorije, natrij, masno tkivo i kolesterol. Posluživanje tilapije od 4 unca sadrži 100 kalorija i 2,5 grama masti. Pečenje ne mijenja nutritivnu vrijednost ribe. Tilapija, koja nema ugljikohidrata, također sadrži kalcij, vitamin A, željezo i omega-3 masne kiseline. Također je visoko u proteinu, nudeći 21 grama u posluživanju od 4 unca. Međutim, točne prehrambene komponente mogu se razlikovati ovisno o tome dodate li umak ili marinadu na ribu.

Višak proteina

Previše proteina u vašem tijelu može prouzročiti zdravstvene probleme. Općenito, višak proteina često je povezan s viškom kalorija i zasićenim mastima, što može biti štetno za vaše zdravlje. Međutim, pečena tilapija je niska u obje kalorije i masti. Ako imate određene zdravstvene uvjete, možda ćete morati ograničiti unos proteina. Proteinurija je stanje u kojem urin sadrži višak proteina. Ljudi s dijabetesom ili hipertenzijom imaju veću vjerojatnost da razvijaju proteinuriju i trebaju ograničiti unos proteina.

Preporuke

Osim ako nemate proteinuriju, često biste trebali jesti često pečenu tilapiju. Pobrinite se da dobijete dovoljno voća, povrća, mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica u vašoj prehrani s pečenom tilapijom. Obratite se svom liječniku ako ste zabrinuti za razinu bjelančevina. Ako imate prekomjernu količinu bjelančevina u vašem tijelu, vaš liječnik može preporučiti prehranu smanjenu na bjelančevine ili bi mogla narediti daljnje testiranje Jesti uravnoteženu ishranu jedu samo preporučenu količinu proteina.