Bolovi u leđima i vježbe s infekcijom bubrega

Vježbanje s infekcijom bubrega može vam olakšati bol kada počnete liječiti. Tjelesna aktivnost oslobađa endorfine u vašem tijelu, koje su prirodni prirodni ubojice boli. Nisu sve vježbe, međutim, dobre za bolove u leđima koje doživite s infekcijom bubrega. Usredotočite se na odabir vježbi s niskim utjecajem koji su lagani na leđima da se ublaže bol. Pobrinite se da imate odobrenje od svog liječnika prije početka bilo kojeg režima vježbanja dok se oporavlja od infekcije bubrega.

Video dana

Plivanje

Plivanje je ultrazvučno vježbanje s malo utjecaja. Vaše tijelo je više pokretno u vodi i vježba je manje bolna. To pomaže ljudima s infekcijom bubrega koji se bore s boli. Plivajte krugove polako u bazenu svog društvenog centra. Ili se pridružite klasi vodene aerobike. Ova vrsta klase uključuje vježbe treninga snage niske udarne snage, kao što su biceps kovrče, krugovi ruku, podizne noge i tricepsi.

Stacionarni biciklizam

Stacionarni bicikl je još jedna mogućnost s niskim utjecajem ako se suočava s infekcijom bubrega. Ova vrsta vježbe uzima pritisak s leđa. Ako ne uživate u izradi u zatvorenom prostoru, vozite bicikl na otvorenom terenu na otvorenom. Izbjegavajte brda i padine. Hills vam stavljaju stres na leđa, što može dodatno pogoršati bolove u leđima.

Elliptical Trainer

Elipsoični trener preporuča se za bol u leđima zbog glatkog kretanja. Ovaj prijedlog neće naprezati leđa kao i druge vježbe. Elipsoidni trener također koristi vaše ruke, što vam omogućuje da snage vlak tijekom kardio aktivnosti. Kada koristite eliptični trener, nemojte naginjati stroj. Korištenje eliptičnog trenera s nagibom moglo bi naprezati leđa i pogoršati bol u bubrezima.

Zagrijavanje

Prije vaše sitne vježbe s niskim utjecajem, ne zaboravite zagrijati. To će spriječiti dodatnu ozljedu i pomoći smanjiti bol u leđima. Hodajte na ravnoj površini oko pet minuta. Možeš i protezati leđa mišića. Pokušajte koljena na prsima protežu. Lezi na leđima. Lagano savijte koljena. Stavite obje ruke iza desnog koljena i ponesite koljeno na prsa. Držite se za nekoliko točaka i otpustite ga. Ponovite ovaj nastavak na lijevom koljenu.