Jesu li smeđa riža i slatki krumpir dobri za akne?
Sadržaj:
- Video dana < Čimbenici rizika za akne uključuju obiteljsku povijest akni, uporabu lijekova za začepljenje pora, uporabu duhana i lošu higijenu lica. Prema pregledu objavljenom u časopisu Dr. Elsa H. Spencer, Ph. D., na Medicinskom fakultetu Sveučilišta George Washington, igra prehrana važnu ulogu u razvoju akni. Spencer primjećuje da određene prehrambene modifikacije mogu smanjiti tri inačice akni: izloženost slobodnim radikalima, upalu i povišenu razinu inzulina.
- Razmatranja
Acne je jedan od najčešći zdravstveni problemi koji utječu na kožu, navodi se u studiji objavljenom u siječanjskom izdanju "Journal of American Academy of Dermatology". Iako je u tinejdžerima uobičajeno, više od 70 posto odraslih osoba starijih od 20 godina bori se s određena hrana, uključujući smeđu rižu i slatki krumpir, može pomoći u smanjenju simptoma akni kod bolesnika s aknama svih dobnih skupina.
Video dana < Čimbenici rizika za akne uključuju obiteljsku povijest akni, uporabu lijekova za začepljenje pora, uporabu duhana i lošu higijenu lica. Prema pregledu objavljenom u časopisu Dr. Elsa H. Spencer, Ph. D., na Medicinskom fakultetu Sveučilišta George Washington, igra prehrana važnu ulogu u razvoju akni. Spencer primjećuje da određene prehrambene modifikacije mogu smanjiti tri inačice akni: izloženost slobodnim radikalima, upalu i povišenu razinu inzulina.
Smeđa riža
Smeđa riža je cjelovita zrna bogata prehrambenim vlaknima i tiaminom. Također, smeđa riža ima nisko glikemijsko opterećenje, što znači da je polagano probavlja tijelo. Niska količina glikemijskog opterećenja ne povećava razinu inzulina ni visoku glikemijsku hranu. Istraživanja objavljena u travnju 2008. godine "Journal of Dermatological Science" pokazala su da usvajanje slabe glikemijske opterećenja značajno poboljšava simptome akni u skupini od 30 muških istraživačkih subjekata.Slatki krumpir
Slatki krumpir je bogat prehrambenim vlaknima, vitaminom C i kalijem. Poput smeđe riže, slatki krumpir ima nizak glikemijski opterećenje. Nutricionistička knjiga Loren Cordain, "Dietary Cure for Acne", napominje da visoka razina slobodnih radikala na koži može doprinijeti nastanku akni. Antioksidansi su prirodni spojevi u hrani koja uništava slobodne radikale. Slatki krumpir su izvrstan izvor antioksidacijske klase poznate kao karotenoidi.Razmatranja
Iako prehrambene preinake mogu pomoći u poboljšanju akni simptoma kod nekih ljudi, dijetu treba kombinirati s liječničkim tretmanima koje je propisao vaš liječnik. Isto tako, niti jedna istraživačka studija nije istražila učinke slatkog krumpira ili smeđe riže na akne. Drugi načini na koje možete boriti protiv akni je izbjegavanje hrane visoke glikemijske hrane kao što su rafinirane žitarice i konzumiranje prehrane bogate svježim voćem i povrćem.
