Prednosti svakodnevnog odlaska na teret

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da svi odrasli dobiju najmanje 30 minuta umjerene vježbe pet dana u tjednu. Odlazak u teretanu svaki dan jedan je od načina da se postigne taj cilj. Redovita vježba nosi mnoge fizičke i psihičke koristi. Nemojte započeti nikakav novi program vježbanja bez prethodnog razgovora s vašim liječnikom, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih stanja ili su sjedili do ove točke.

Video dana

Kontrola tjelesne mase

Odlazak u teretanu svaki dan će vam pomoći kontrolirati svoju težinu. Trošenje 500 kalorija dnevno ili 3 500 kalorija tjedno pomoći će vam da izgubite 1 lb. tjedno. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, gubitak čak umjerene količine tjelesne mase, kao što je 10 posto tjelesne težine, može smanjiti rizik od razvoja ozbiljnih stanja. Izmjene u prehrani mogu vam pomoći da izgubite još veću težinu. Razuman cilj je izgubiti do 2 lbs. tjedno ako ste pretili.

Zdravlje srca

Vježbanje dnevno jača srce i omogućava učinkovitije ispumpavanje s manje naprezanja. Vježba također smanjuje krvni tlak, koji mjeri sila na zidovima arterija svaki put kada vaše srce kuca. Može smanjiti razinu kolesterola i triglicerida, dopuštajući da krv teče glatko kroz vaše arterije. Odlazak u teretanu 30 minuta dnevno pet dana u tjednu može smanjiti rizik od razvoja bolesti srca ili moždanog udara, kaže CDC, a odlaskom na duže razdoblje često može smanjiti rizik čak i više.

Prednosti mentalnog zdravlja

Odlazak u teretanu svakodnevno vas kontaktira s ljudima na redovnoj osnovi i poboljšat će vaš društveni život, kao i način na koji se osjećate o sebi. Možete bolje spavati ako vježbate svaki dan; i više spavanja znači više energije i bolje raspoloženje. Kao što izgubite težinu i dobiti u formi, početi ćete izgledati bolje. Obiteljski doktor. org navodi da redovito vježbanje pomaže liječiti depresiju. Uzimanje vremena za izlazak iz dana u dan čini nešto lijepo za sebe, što će vas osjećati smireno i sadržajno.