Prednosti i nedostaci bendova otpornosti

Otporne trake ili užad omogućuju stvaranje raznih vježbi pomoću elastičnih svojstava bendova radi stvaranja otpora. Lagani su, jednostavni za korištenje, jeftin i jednostavan za transport. Ovisno o tome kako ih upotrebljavate, možete izraditi vježbe koje naglašavaju izgradnju mišića ili opterećenje kalorijama. Nepravilno upotrebljavano, otporni pojasevi mogu dovesti do ozljeda.

Video dana

Svestranost

Bendovi otpornosti pomažu vam u obavljanju širokog spektra vježbi, usmjerenih na određene mišićne skupine. S tim bendovima, možete izvesti mnoge vježbe koje izvodite s barbellima, bučicama, kettlebellima i strojevima za težinu. Što ih stisnete, više ćete otpora stvoriti tijekom vježbe. To vam omogućuje da koristite jedan skup bendova za obavljanje različitih vježbi, jer možete koristiti različite iznose otpora za svaku vježbu. Ako imate samo par od 10 kg. dumbbells, morate koristiti 10 lbs. otpora za svaku vježbu koju obavljate. Težine i strojevi ograničavaju vaše kretnje, dok se otporni pojasovi pustili da krenete prema gore, dolje, bočno i na kutovima koji simuliraju kretanja specifičnih za sport.

Višestruke primjene

Možete koristiti resistenza trake za stvaranje vježbi za izgradnju mišića, kardio trening i rutine mišićne izdržljivosti. Čvrsto savijanje bendova i lagano ponavljanje pomaže u izgradnji mišića. Smanjenje otpornosti na pola puta i ponavljanje više vježbi na većoj brzini pomaže vam stvoriti rutine mišićne izdržljivosti. Korištenje malo otpora pomaže vam u stvaranju kardio workouts i nastaviti vježbanje bez umora mišića.

Potencijal ozljeda

Ovisno o kvaliteti bendova otpora koji koristite, može se ugrizati, uzrokujući oštećenje očiju, ožiljak kože ili naglo kretanje tijekom vježbanja koja nateže na tijelo. Ako je traka pričvršćena na stup ili drugi dio opreme, veza se može prekršiti i uzrokovati ozljede.

Pristupačnost

Trake otpora su povoljnije od besplatnih utega ili strojeva za težinu. Možete koristiti jedan set za više vježbi i vježbanja. Isto tako, više ih osoba može koristiti, bez obzira na snagu korisnika.

Varijabilna napetost

Kao što se protežu elastične trake, oni pružaju više otpora - za razliku od slobodnih utega, koji pružaju istu količinu otpora cijelom rep i bez otpora između ponavljanja. Na primjer, nakon što izvodite uzdignuće na bicepsu, tijekom stanke nema otpora.