Ahilni tendinitis i eliptični stroj
Sadržaj:
Obično ozljeda prekomjerne težine, ahilski tendinitis utječe na vezivno tkivo između tele i pete. Kada hodate, trčite ili na drugi način koristite nogu kako biste gurnuli svoje tijelo prema gore, akilska tetiva je angažirana. Korištenje tetive često i visokim intenzitetom često rezultira tendinitisom - natečenu akhilačku tetivu koja otežava i ponekad bolno nastavlja aktivnosti s velikim utjecajem. Elipsoidni stroj ponekad je katalizator za tendinitis, ali se također koristi kao učinkovit dio rehabilitacije.
Video dana
Rizik ozljeda
Elipsoidni stroj može ponekad doprinijeti prekomjernoj ozljedi. Ako svakodnevno koristite eliptični stroj ili ste pretrpjeli nepovezanu ozljedu gležnjeva, ali nastavite vježbati bez odmora, eliptični stroj mogao bi pridonijeti razvoju akilaških tendinitis. Ako ne dajete ozljedu da se ozdravi, suze se mogu razviti u vlaknima srednjeg ili donjeg dijela u Ahilinskoj tetivu. Osim toga, oštećena vlakna mogu se kalcificirati i mogu se razviti kosti. Uvijek koristite eliptični stroj pravilno i posavjetujte se s liječnikom u liječenju ozljeda gležnja da spriječite kronične probleme.
Liječenje i rehabilitacija
Budući da je eliptična stroj za vježbanje s niskim udjelom, često se koristi za rehabilitaciju ozljeda na Ahilovu tetivu. Za razliku od utjecaja koji vaš gležanj održava kada noga pogađa pločnik tijekom trčanja, upotreba eliptičnog stroja je manje napeta, manje učinkovita vježba. Kada se oporavlja od ozljeda prekomjerne upotrebe, kao što je ahilski tendinitis, modificirana vježba na eliptičnom pomaže vam da ostanete aktivni i održavate svoje tetive fleksibilne.
Program rehabilitacije
Ako ste s dijagnozom ahiloznog tendinitisa, liječenje obično uključuje modificirane aktivnosti koje smanjuju utjecaj na tetivu da bi mu dali vremena da se izliječi. Ostale metode vježbanja s niskim utjecajem uključuju plivanje i nježno istezanje. Vaš liječnik također može propisati RICE tretman - odmor, led, kompresiju i uzdignuće dok se Achilles oteklina ne ispadne.
Nastavak liječenja
Ahilski tendinitis može trajati 2 do 3 mjeseca da se liječi. Prebacivanje s dugih udaljenost trčanje na eliptični stroj dok bol i oteklina opada daje vaše Ahilove tetive vrijeme da ozdravi ispravno. Sudjelovanje u vježbanju visokih utjecaja, kao što je trčanje, prije nego što se ahilna tetiva liječi mogla bi dovesti do kroničnih problema i dugotrajnih bolova.
