5 Efekti dobre prehrane

Učinak dobre prehrane na vaše tijelo i um su naizgled beskrajne. Kao što popularna izreka kaže: "Vi ste ono što jedete. "Prehrana u visokoj procesnoj hrani, brze hrane, šećera, natrija i trans masnoća potiče bolesti i pretilost, a uravnotežena prehrana bogata gustom hranjivom hranom potiče energiju, jasnu mentalnu funkciju i obranu od bolesti, kao i dobru fizičku strukturu.

Video dana

Više energije

Jedan od najočiglednijih učinaka koje možete vidjeti, osobito kada se prebacujete na zdravu prehranu, povećava energiju. Hranjiva gusta hrana pruža sve što tijelo treba funkcionirati u svom najboljem stanju. Harvard Medical School također primjećuje da postoje neki jednostavni, specifični savjeti o prehrani koje možete pratiti kako biste povećali razinu energije. Oni uključuju jesti manje obroke češće - osobito na ručak - izbjegavanje vrlo niske kalorijske dijete i alkohol, i pijenje dovoljno vode.

Osiguravanje mozga sa zdrave masti i hranjivih tvari koje to zahtijevaju potaknuti će vašu mentalnu snagu. Oko dvije trećine ljudskog mozga sastoji se od masti, što znači da je dijeta bogata Omega-3 i Omega-6 masnim kiselinama od vitalnog značaja za dobro oblikovani mozak. Te zdrave masti postoje u zdravoj hrani kao što su riba, orašasti plodovi, sjemenke i avokado.

Manje mogućnosti dobivanja boli

Snažan imunološki sustav je važan, ne samo zbog oslobađanja od bolesti, ali i od uobičajenih bolesti. Ako ne uživate u hladnoći ili gripi, prehrana bogata vitaminima i mineralima, to može pomoći. Prema Harvard Medical School, vitamine A, B2, B6, C, D, E, cink i selen mogu igrati ulogu u podupiranju imunološkog funkcioniranja. [Balansirana prehrana bogata voćem i povrćem, uključujući zdrave bjelančevine, masti i ugljikohidrate, uključivat će svaku od tih hranjivih tvari.

Izgledajte sjajno

Zdrava prehrana može zadržati vašu težinu i pomoći pri izgradnji atraktivne tjelesne. Jedući hranu bogatu vlaknima, kao što su voće i povrće, trošite manje kalorija, ali više hranjivih tvari, što smanjuje mogućnosti skladištenja masnoća vašeg tijela. Mnogi sportaši, uključujući i sportaše Crossfit, slijede ovu vrstu biljne prehrane, uz dodatak životinjskih bjelančevina. Zajednička nit ovih atletskih dijeta je izostavljanje prerađenih i rafiniranih ugljikohidrata.