1, 200 Kalorija Dijabetska prehrambena razmjena

Prehrana igra važnu ulogu u upravljanju dijabetesom. Da bi se razina glukoze u krvi i inzulina zadržala unutar ciljnog raspona, osobe koje imaju dijabetes mogu koristiti različite strategije kao što su brojanje ugljikohidrata i razmjena dijabetesa. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, vaš liječnik može preporučiti plan od 1, 200 kalorija. Gubitak prekomjerne težine pomaže tijelu da regulira šećer u krvi bolje. Slijedite 1, 200 kalorijski plan pod nadzorom liječnika, jer to je vrlo niska kalorijska dijeta.

Video dana

Razumijevanje popisa za razmjenu

Popis za izmjenu dijabetesa je metoda kako biste osigurali jednaku količinu hranjivih tvari i kalorija u svakom obroku. Cilj je postizanje i održavanje zdrave težine i održavanje vaše razine razine glukoze u krvi. Tipično, liječnik ili dijetetičar propisuje ovu vrstu prehrane. Popis za razmjenu sastoji se od hrane koja ima približno jednaku količinu proteina, ugljikohidrata, masnoća i kalorija. To vam omogućuje zamjenu ili razmjenu hrane na popisu bez brige o brojanju kalorija ili ugljikohidrata.

Korištenje sustava Exchange for Meal Planning

Da biste koristili razmjenu, trebate punu popisu razmjene kako biste planirali svoje obroke. Vaš liječnik ili dijetetičar može Vam dostaviti primjerak "Popis za razmjenu planova obroka" udruge američke dijabetes udruge. Popis je razvrstan po odjeljku i uključuje dio za škrobove, voće, mlijeko, povrće, bjelančevine, masti, ostale ugljikohidrate i začini. Da biste planirali obrok, odaberite stavke s popisa za razmjenu za svaki obrok, na temelju smjernica koje vam liječnik postavlja za vas.

Primjer doručka na ovom planu bio bi jedna mala banana, 3/4 šalice žitarica od cjelovitog zrna s 1 šalicom mlijeka bez masti. To je jednako 1 razmjeni škroba, 1 mlijeka i 1 razmjena voća. Dobar snack, jednak 1 mlijeko razmjena je 6 unce od ne-masno jogurt sa stevia ili drugi šećer nadomjestak. Za ručak, možda imate sendvič piletine. Dvije kriške cijelog pšeničnog kruha broje se kao dvije burze škroba, a 2 doza pileće prsa broji kao dvije razmjene mesa.Uz povrće možete dodati povrće. Primjer večere na ovom planu je 2 unca od lososa, koji se broji kao dvije razmjene mesa, 1/2 šalice kuhane šparoge, što je 1 vegetarijanska razmjena i 1/2 šalice slatkog krumpira za 1 škrob razmjenu.