Hoće li željezni dodatci uzrokovati povećanje apetita?

Željezo je mineral koji pomaže rastu i diferencijaciji stanica i nosi kisik u vašoj krvi kroz cijelo tijelo. Odrasli muškarci trebaju najmanje 8 miligrama željeza dnevno; za odrasle žene taj broj je 18 miligrama. Tinejdžeri i trudnice imaju veće potrebe. Zbog uloge željeza u rastu stanica, osobito je važno da djeca dobiju preporučenu dozu od 11 miligrama za dojenčad stariju od 6 mjeseci, 7 miligrama za malu djecu, 10 miligrama za malu djecu i 8 miligrama za stariju djecu. Loš apetit jedan je od simptoma nedostatka željeza kod djece.

Dopuna željeza i apetit

Nekoliko istraživačkih projekata proučilo je korištenje dodataka željeza za poboljšanje apetita u djece s nedostatkom željeza u Africi. Ove su studije imale različite rezultate. Studija koja je objavljena u časopisu Journal of Nutrition iz svibnja 1994. otkrila je da je skupina od 87 osnovnih školskih djeca u Keniji imala poboljšani apetit nakon što su dobili dodatke za željezo. Godine 2001. Romain A. M. Dossa i drugi objavili su rad u istom časopisu koji tvrdi da dodatak željeza nije utjecao na apetit u 150 beninskih djece starijih od 18 i 30 mjeseci koji su bili anemični. U veljači 2004., časopis Journal of Nutrition donio je još jednu studiju o dodatku željeza, ovaj put utječe na više od 400 djece predškolske dobi u Zanzibaru. Ova studija je utvrdila da se, prema njihovim majkama, dječji apetit popravio.

Odrasli su manje vjerojatno da će prijaviti gubitak apetita kao simptom IDA-e. Najčešći rani simptomi su umor, nemir, osjećaj slabosti, glavobolje i nemogućnost koncentracije. Kako stanje napreduje, možete primijetiti krhke nokte, blijedu kožu, otežano disanje, bolan jezik i vrtoglavicu ili vrtoglavicu, pogotovo kada ustat ćete. Ako ste stariji ili vegetarijanac, ako ste ženka i imate teški menstrualni protok, ako imate čireve ili druge poremećaje krvarenja ili ako imate problema s upijanjem hranjivih tvari, vjerojatnije ćete razviti IDA.

Željezo u dnevnoj prehrani

Meso, perad i riba su dobri izvori hemijskog željeza, jedne od dvije vrste željeza na raspolaganju. Neheme željezo, koje nije lako apsorbirano, je široko dostupan. Nalazi se u leće, raznih vrsta graha i grašaka, špinat i tvrde žitarice. Zdrava prehrana trebala bi vam dati preporučeni dodatak prehrani raznih hranjivih tvari, uključujući željezo, ali mnogi dodatci s multivitaminom također uključuju željezo. Dodatno nadopunjavanje željeza treba obaviti samo nakon savjetovanja s liječnikom, jer prekomjerno željezo može biti otrovno. Trudnice imaju znatno veći dnevni zahtjevi za željezo i općenito se daju prenatalni vitamini kako bi se odgovorila na ovu potrebu. Iako nema jasnih dokaza da uzimanje dodataka željeza povećava apetit, obratite se svom liječniku primarne zdravstvene zaštite ili registriranom dijetetičaru ako imate takve nedoumice.