Kako kuhati jaje u zobenu pahuljicu

Kombinirajući jaje s zobenom kašom stvara se doručak s powerhouseom. Pored vitamina i minerala u obje hrane, zobena kaša vam daje 4 grama vlakana i cjelovitog zrna, dok jaje sadrži 6, 26 grama proteina. Kombinacija proteina i vlakana čini da se osjećate punije, duže, što pomaže u održavanju svoje težine. Kada se pravilno priprema, jaje može dodati kremastu teksturu na zobene pahuljice. Međutim, trik je da se jaja kuha sve do izbjegavanja svih bolesti koje se prenose hranom; zagrijavanje jaja najprije rješava taj problem.

Video dana

Korak 1

Napunite zdjelu toplom vodom i stavite jaje u ljusku u vodu 30 do 60 sekundi.

Korak 2

Izmjerite jednu šalicu zob i 1 šalicu vode te ih ulijte u lonac.

Korak 3

Pucajte jaje u posudu i dobro promiješajte da se pomiješamo jaje, zobeno brašno i voda.

Korak 4

Stavite zobenu kašu na ključanje preko visoke topline. Smanjite temperaturu da pustite.

Korak 5

Zagrijte zobene pahuljice često tijekom kuhanja. Kuhinja može trajati od 2 do 3 minute, dok staromodni zobi mogu trajati dva puta.

Korak 6

Premjestite zobene pahuljice u zdjelu kada dostigne željenu konzistenciju.

Što vam je potrebno

• 1 jaja
• Zdjela
• Topla voda
• 1/2 šalica zob
• 1 šalica vode
• Pot

Savjeti

• s cimetom, medom, mlijekom i orasima za ukusan i potpun doručak. Također možete napraviti zobene pahuljice s jaje u mikrovalnoj pećnici; kombinirati zagrijano jaje, zobene pahuljice i vodu u zdjelu i kuhati na visokoj 3 minute.