Zašto su moje noge zarežene nakon moje trke?

Trnci u nogama nakon vožnje obično nisu dobar znak. Nekoliko čimbenika može uzrokovati trnce, a neki od tih čimbenika mogu ukazivati ​​na ozbiljne zdravstvene rizike. Ako vam noge dosljedno trniti nakon trčanja, obratite se svom liječniku. U nekim slučajevima potrebno je liječenje. Manje ozbiljni slučajevi mogu se liječiti samozavaravanjem.

Video dana

Slučaj komore

Možda ćete osjetiti trnce u nogama kao rezultat sindroma odjeljka. Iako je sindrom odjeljka rijedak u fizički aktivnim ljudima, trkači stajati razvijati ovaj sindrom više od drugih zbog ponavljajućih pokreta koji su uključeni u trčanje. Sindrom kompartmana, također poznat kao kronični sindrom naprezanja i kompartmentni sindrom inducirane vježbanjem, ima tendenciju da se pojavljuju u rukama i nogama i može uzrokovati oticanje, uznemirenost i trnci mišića. Ovi se simptomi mogu pojaviti tijekom i nakon vježbanja. Sindrom kroničnog odjeljka može oslabiti vaše mišiće i uzrokovati stalni ukočenost.

Neuromas

Trnci nakon trčanja mogu se razviti u stopalima. Točnije između nožnih prstiju, što je obično indikacija neuroma. Neuromas su snopovi stisnutih i upaljenih završnih živaca, koji mogu trljati i postati bolni. Ovi živčani završetak postaju razdraženi od ponavljajućeg trčanja i savijanja stopala. Trnka može osjećati kao da je ispod kože, a sama koža može svrbeći i izgorjeti. Neuromas su česti u ljudima čiji se metatarsalni kosti previše lako kreću unutar nogu. Stanje se može tretirati zaleđivanjem stopala 10 do 15 minuta, svaki sat, za pet do šest sati. Također možete koristiti atletske umetke cipela dizajnirane za reljef neurom, koje pomažu smanjiti iritaciju tijekom trčanja stabilizacijom metatarsala.

Entrapment Syndrome

Entrapment sindrom može biti relativno teški uvjet koji može izazvati trnce u nogama. Kirurgija je neko vrijeme potrebno za ispravljanje problema. Osjećaj trnci dolazi od zarobljene krvi u poplitealnoj arteriji koja se nalazi iza koljena. Ako se arterija stvrdne, količina krvi koja se isporučuje na donju nogu smanjuje, što rezultira osjećajem trnjenja. Ponavljajući savijanje nogu tijekom trčanja može uzrokovati stezanje arterije u gastrocnemius mišiću. Obično, arterija se oslobađa od kompresije nakon što prestanete trčati, ali u nekim slučajevima kirurgija je potrebna da ponovno oslobodi arteriju kako bi mogla pravilno isporučiti krv.

Ozljede

Padovi i sudari mogu uzrokovati stisnute živce, koji su često krivci za trnce osjeta u nogama, ako su noge pogođene tijekom pada ili sudara. Stisnuti živci mogu međutim utjecati na praktički svaki dio tijela, bez obzira na mjesto živčanog stezanja.Važno je da razgovarate sa svojim liječnikom ako pada tijekom trčanja i nakon toga doživite kronično trnce. Može pomoći odrediti što uzrokuje trnce i dolazi li iz živčanog stezanja. Vaš liječnik može propisati ili preporučiti određene terapije, kao što je kiropraktika, kako bi vam pomogao u liječenju bilo kakvih neugodnih osjeta.