Koji vitamini trebaju uzeti nakon bebe?

Za 40 tjedana nosiš dijete, neprestano se brineš jesu li hranjive tvari koje stavljate u svoje tijelo daju bebu ono što mu treba. Nakon što isporučujete bebu, ne biste trebali prestati razmišljati o tome - vaše tijelo treba odgovarajuće vitamine kako bi se liječilo. Mame koje dojče također trebaju nastaviti uzimati u obzir prehrambene potrebe svog djeteta.

Nastaviti folnu kiselinu

Folna kiselina, također poznata kao folna kiselina, jedan je od najvažnijih vitamina za trudnicu. Vitamin B pomaže spriječiti spinu bifida i druge teškoće u svojoj bebi. Kada beba bude isporučena, trebali biste nastaviti uzimati folnu kiselinu, kaže WomensHealth. gov, i trebali biste ciljati oko 500 mikrograma dnevno. Folna kiselina također igra ulogu u zdravlju vaše krvi, uz zdravlje vašeg srca.

Vaše dijete treba vitamin D, koji može dobiti samo kombinacijom majčinog mlijeka i izlaganja suncu. Međutim, izloženost suncu može biti opasna za sve zbog mogućih oštećenja kože, stoga trebate paziti da konzumirate odgovarajuću količinu vitamina D. Istraživanje objavljeno 2004. godine u "American Journal of Clinical Nutrition" utvrđeno je da standardna preporuka od 400 Međunarodne jedinice po danu nisu dovoljne za majke za njegu. Umjesto toga, istraživači preporučuju unos majki od 2 000 do 4 000 IU dnevno kako bi se poboljšale razine vitamina D i majke i djeteta.

Hrana protiv dodataka

U idealnom slučaju, potrošite vitamine od hrane, a ne dodataka, kaže Sutter Health. Ako jedete raznovrsnu prehranu s hranom iz svih skupina hrane, vjerojatno više ne trebate multivitaminu. Međutim, i dalje možete uzeti svoje prenatalne vitamine do šest tjedana nakon rođenja, iako biste se trebali obratiti svom liječniku.Vitaminski prenatalni sastojci mogu imati previše željeza, ostavljajući vam osjećaj konstipacije ili trbuhom. U tom slučaju možete se prebaciti na opći multivitamin.