Sirutka zamjenske proteine
Sadržaj:
Protein sirutke je izvor esencijalnih aminokiselina potrebnih za zdravu kožu, kosu, nokte i mišiće. Sirutka je nusprodukt proizvodnje sira - to je ono što ostaje nakon što se blage čvrste tvari učvršćuju u sir. Ako ste laktoza netolerantni, imate alergiju na mlijeko ili tražite nadomjestak proteina sirutke, naći ćete niz drugih kvalitetnih proteina koji su dostupni.
Video od dana
Lowfat Chocolate Milk
Lowfat čokoladno mlijeko učinkovito je napitak proteinskog napitka koji će vam pomoći da se mišići oporave od naporne vježbe. Lowfat čokoladno mlijeko osigurava ugljikohidrate kako bi pomoglo napuniti energiju uz proteine kako bi pomogla obnovu mišićnog tkiva. Sadrži također kalcij, kalij i magnezij, važni minerali izgubljeni kada se znojite. Lowfat čokoladno mlijeko sadrži protein sirutke i kazein te je dobra jeftina zamjena za skuplje praškaste proteine sirutke, koje se također tipično miješaju s mlijekom.
Soja
Proteina soje je još jedna dobra zamjena za protein sirutke ako ste laktoza netolerantni ili imate alergiju na mlijeko. Protein soje je usporediv u stopi digestije i sposobnosti da podrži mišiće nakon naporne vježbe. Protein soje također pomaže smanjiti svoj lipoproteinski kolesterol niske gustoće, prema studiji Jennifer Starkey u časopisu "Journal of Clinical Lipidology" iz siječnja 2011. godine. "Protein soje ima veći sadržaj izoflavona i dobra je alternativa vegetarijancima koji ne mogu konzumirati životinjske bjelančevine.Proteina od jaja
Proteina od jaja je još jedna opcija proteina sirutke ako ste laktoza netolerantni ili imate alergiju na mlijeko. Protein od jaja proteina je napravljen od bjelanjaka. Proteina od jaja je kompletan protein i lako se probavlja, prema problemu "Nutrition Today" iz siječnja i veljače 2009. godine. Proteini od jaja se lako otapaju kao protein sirutke, potiče rast mišića, osigurava održivu energiju i visoko kvalitetan protein koji sadrži sve aminokiseline koje tijelo treba za popravak i rast.
