ŠTo trebam vitamina ako želim sladoled?

Ako žudite za sladoledom, možda ćete morati obogatiti prehranu hranjivim tvarima koje sadrže ili jednostavno želite hladnu, slatku poslasticu. Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, trebali biste konzumirati hranu poput sladoleda koja ima visoku razinu šećera i masti samo povremeno. Istražite alternative sladoleda kako biste ispunili svoju žudnju bez ugrožavanja vašeg zdravlja.

Video dana

Kalcij

Žudnja sladoled može značiti da vam je potreban dodatni kalcij u prehrani. Izaberite pola šalice masnoæeg smrznutog jogurta, mlijeka s niskim udjelom masnoæe ili ricotta s malo masnoæe s kišicom meda kako biste zadovoljili svoj nagon i dobit æete kalcij bez konzumiranja prekomjernih kalorija i masnoća. Moglo bi se činiti suprotno intuitivnim, ali zdjela od steamed lisnatog zelenila, kao što su špinat ili kelj, također je izvrstan izvor kalcija, a mogao bi zadovoljiti i vašu žudnju.

Šećer

Vaša sladoleda žudnja može biti oko šećera. Ako je tako, zamrznuti pire od voća mogao bi vas zadovoljiti dok vam pomaže u ispunjavanju vašeg dnevnog USDA preporučenog zahtjeva za voćem. Zadržite zalihu smrznutog voća, kao što su banane, mango i jagode, pri ruci, da se pile u miješalici kada vam treba popravak. Alternativno, pokušajte s voćnim sokovim zaslađenom jogurtom ili nekom od mnogobrojnih neobrađenih "desert" sorti na tržištu; oni su dizajnirani tako da repliciraju kremastu slatkoću indulgenza poput sladoleda bez zdravstvenih šteta.

Masnoća

Sladoled je masnoća koja sadrži 7 grama u samo pola šalice. Osim toga, više od polovice masnoća u sladoledu je zasićeno, poznato kao "loša mast" jer doprinosi problemima poput hipertenzije. Biljni oraščići su jednako visoki u masti, ali sadrže više nezasićenih ili "dobrih masnoća", kao i puno proteina. Širite komad cijelog pšeničnog kruha s bademovim maslacem kako biste zadovoljili žudnju za bogatim, punjenim snackom. Dodajte mrlje od prirodno jabuke voća za dodatnu slatkoću.

Smrznuta dobrota

Želim sladoled na vrućoj ljetnoj noći ima smisla - kašičica ili dva mogu vas brzo ohladiti. Zamijenite hladnu čašu svježe iscijedene limunade pomiješane s ledom za pjenušavu, hladnu alternativu. Iced biljni čaj koji se isporučuje s komadićima smrznutog voća također može napraviti trik. Napravite kocke leda iz raznih sokova svježih voćnih sokova i dodajte ih sokovima ananasa za šarene bezalkoholne koktele koje možete poslužiti gostima.