ŠTo učiniti ako vaše čakre blokiraju?

Sedam glavnih energetskih centara tijela, poznatih kao čakre, utječu na vaše mentalno, emocionalno i tjelesno zdravlje. Blokovi u tim figurativnim kotačima koji se protežu duž vaše kralježnice mogu dovesti do vrlo stvarnih tjelesnih i emocionalnih problema, uključujući pitanja disanja i probave, straha od predanosti i lošeg samopoštovanja.

Video dana

Otpustite ustajale i blokirane čakre da biste vratili ravnotežu tijelu. Redovita vježba joge koja uključuje pozire za ciljanje svake čakre pomaže, ali tako i specifične meditationske mantre i okružuju se bojama svake čakre.

Sveobuhvatna praksa joge koja uključuje kombinaciju stalnih, sjedećih i položenih položaja pomaže uravnotežiti vaše čakre. Da biste odgovorili na svaku od sedam čakri, uključite barem jedan ili dva položaja za svaku zonu u svojoj praksi.

Root Chakra

Ova čakra nalazi se u podnožju vaše kralježnice i predstavlja vaš temelj - dom, posao, obitelj i sigurnost. Stalni pozi koji jačaju vašu vezu s tlom su posebno stimulativni za korijen. Mountain, Warrior I i II i Standing Forward Fold su nekoliko primjera.

->

Planinska pozicija podiže noge na zemlju. Svetska čakra

Vaša sakralna čakra sjedi u tom području neposredno između vaše stidne kosti i vašeg trbušnog gumba. To utječe na vašu kreativnost i vaše senzualno ja. Hip openers su posebno učinkoviti u pomaganju da pronađete ravnotežu u ovoj čakri, uključujući sjedi ili stojeći širokokutni naprijed preklop, sjedi zatvoreni kut i duboko, široko lunges, kao što su gušter.

->

Sjedi zglobni kut otvara bokove.

Chakra

Solarni pleksus (ili Navel) čakra Čakra koja postoji oko sredine vašeg torza, na solarnom pleksusu, utječe na probavu, samopouzdanje i upravljanje gnjevom. Pukotine koje se otvaraju i stisnu, trbušne regije pomažu u ravnoteži. Uključite poze kao što su Brod i most, kao i pletiva, kako biste stimulirali taj prostor. Srčana čakra

Vaša srčana čakra nalazi se u vašem gornjem prsima i upravlja pitanjima srca, uključujući odnose, samopouzdanje i suosjećanje. Donesite ravnotežu u srce s pozama koje otvaraju vaše grudi, kao što je puni zavoj u kotačiću, prema gore pozadini za pse i kravu.

->

Psu prema gore usmjerava vašu srčanu čakru. Fotografija: dangrytsku / iStock / Getty Images

Pročitajte više

: Koje su prednosti Yoga Chest Openers?

Chakra grla Chakra grla utječu na vaš glas, štitnjaču i sinuse.Ona predstavlja vašu sposobnost komuniciranja sa svijetom. Deblokirajte ga s pozama koje ga otvaraju, uključujući Camel, i sa pozama koje ga stisnu, kao što je Plough. Chakra trećeg oka

Smještena na sredini čela, treće oko predstavlja vašu intuiciju ili unutarnje znanje. Može se pojaviti glavobolje i osjećaj bespomoćnosti kad je ta chakra neuravnotežena. Potaknite je s djetetovom pozomom - budite sigurni da vaša glava stupi u kontakt s matom ili podom - i yoga Nidra, duboko spavanje, vođena meditacija.

->

Prođite nekoliko udisaja u Child's poze da probudite svoje treće oko. Kruna čakra

Najveća čakra, kruna čakra, upravlja vašom duhovnošću. Ostavlja vas u sadašnjost, tako da se ne zadržavate u prošlosti ili previše usmjerene na budućnost. Otvorite ga kroz meditaciju, Headstand i Downward Dog.

Mantras

Svaka je čakra povezana s jednom riječnom mantru. Sjednite unakrsno nogu i provodite nekoliko minuta meditirajući na svakom zvuku. Alternativno, pjevajte svaki za 10 udaha kada ste u položaju koji odgovara toj čakri.

Tamara: Ham

Rođenje: Lam

Sacral: Vam

Sunčev plexus: Ram

Srce: Yam

• : Om
• Boja
• Nosivih boja koje odgovaraju čakri pomaže im otvoriti i budi energiju. Smetnje hrane tih boja i držanje dragulja tih boja također potiču odgovarajuću čakru. Na primjer, kako biste pomogli svom glasu i grlu čakri, jesti borovnice, meditirati u blizini tirkiznog kamena i nositi plavi džemper.
• Okružite se bojom čakre koja se najviše blokira da ga oslobodi:
• Korijen: Crveni
• Sacral: Orange
• Solarni pleksus: Yellow

Heart: Green

Grlo: Plava

Treće oko: ljubičasta

• Kruna: bijela ili ljubičasta