ŠTo su zažeta dobra za trudnice?

Dijeta je sve kad ste trudna: razvijeni fetus treba dobru prehranu kako bi pravilno rastao i izbjegao porođajne nedostatke, a trudnica treba pravilnu prehranu kako bi se brinula o svojim zdravstvenim potrebama i zadržala energiju. Začini koji se koriste za povećanje okusa hrane mogu utjecati na unos hranjivih tvari, stoga odaberite začine koje sadrže dobre vitamine i minerale za zdravlje fetusa i majke.

Video dana

Začini visoki folati

Trudnice zahtijevaju 600 mikrograma folata dnevno, punih 200 mikrograma više od onih koje nisu trudne. Pomaže u sprječavanju anemije i pridonosi rastu crvenih krvnih stanica. Također pomaže spriječiti neke nedostatke u porođaju. Možete dopuniti prehranu s folatom odabirom visokovrijednih začina u ovom vitaminu, kao što su curry prah, paprika, paprika, prašak i češnja … Ovi se začini često koriste u indijskoj hrani i pečenim proizvodima.