ŠTo se događa s nedostatkom elektrolita?

Vaše tijelo treba minerale kalcij, kalij, natrij i magnezij za obavljanje normalnih biokemijskih funkcija i također imaju dvojnu ulogu kao elektroliti. Elektroliti su električki nabijeni pozitivni ili negativni ioni koji održavaju funkcije živčanih i mišićnih funkcija, održavaju ravnotežu tekućine i reguliraju pH ravnoteže ili ravnotežu između kisika i kiseline. Kada izgubite tekućine kroz znoj, mokrenje, proljev ili povraćanje, također ćete izgubiti elektrolite. Ako imate neadekvatnu prehranu, možda ćete također nedostajati elektroliti. Niska elektrolita može uzrokovati ozbiljne komplikacije na zdravlje i postati opasno po život.

Video dana

Hipokalcemija

Niski kalcij, ili hipokalcemija, najčešće uzrokuju grčeve ili trzanje živaca i mišića. Možete osjetiti grčeve u rukama i nogama ili ukočenost i trnci prstiju i nožnih prstiju. Nesanost, depresija, zbunjenost ili ozbiljna dezorijentacija mogu također pratiti nedostatak ovog elektrolita. Produljena hipokalcemija povećava rizik od zatvora, mučnine, poremećaja apetita, povraćanja i povećane mokrenja. U blagim slučajevima, ovaj elektrolit možete zamijeniti hranom bogatom kalcijem kao što su mliječni, lisnato zelje ili obogaćene žitarice. U umjerenom do teškom nedostatku, vaš liječnik može propisati tablete kalcija ili predložiti infuziju.

Hipokalemija

Niska kalij, ili hipokalemija općenito je neprimjetno dok se razina ne ispusti do ekstremnih smanjenja. Abnormalni srčani ritam, pogoršanje mišićnih vlakana, slabost mišića, umor i zatvor utječu na nedostatak ovog elektrolita. U nekim slučajevima može doći do paralize i dugotrajna hipokalemija može oštetiti vaše bubrege, što rezultira zatajenjem bubrega. Dobro uravnotežena ishrana koja uključuje hranu bogatu kalijem kao što su mekinje, banane, citrusi, grah i zeleno povrće, mogu spriječiti nisku razinu kalija. Ispravljanje umjerene do teške hipokalemije može uključivati ​​hospitalizaciju za zamjenu elektrolita i izgubljenih tekućina, kao i lijekove na recept za liječenje oštećenja srca ili bubrega od hipokalemije.

Niska natrijeva ili hiponatremija uzrokuju simptome umora, glavobolje, razdražljivost, slabost ili grčeve u mišićima i napadajima. U teškim slučajevima može doći do nesvijesti ili komete. Postupno kapljice natrija općenito rezultiraju umjerenim simptomima, ali nagle kapi u razinama natrija mogu uzrokovati nabiranje mozga, što dovodi do komete ili smrti. Hyponatremia rizik povećava ako pijete previše vode tijekom aktivnosti izdržljivosti, ali nemate dovoljno natrija u serumu kako biste uravnotežili tekućine u vašim stanicama. Održavajte razinu natrija s odgovarajućim unosom u vašoj prehrani od prirodnog natrija u hrani, poput svježih proizvoda i cjelovitih žitarica. Hospitalizacija i intravenozne tekućine su tretmani kada se javlja iznenadna hiponatremija.

Dodatna razmatranja

Niski magnezij je manje uobičajen, ali u slučaju njegove pojave može doći do umora, slabosti i grčenja mišića. Obično ćete doživjeti nedostatak ovog elektrolita zajedno s niskim razinama ostalih. Liječenje niskog magnezija može uključivati ​​prehrambene dodatke i povećane količine u prehrani od hrane kao što su orašasti plodovi, grah i žitarice. Održavajte ravnotežu elektrolita s prehranom bogatom hranjivim tvarima i redovitim unosom tekućine. Spriječite dehidraciju hidratiziranjem tekućinama poput sportskih napitaka koji sadrže elektrolite prije, tijekom i nakon strogih vježbi. Izbjegavajte dugotrajno izlaganje vrućini i ako morate biti na vrućim temperaturama, uzmite vodu i zdrave zalogaje. U nekim ćete slučajevima razmisliti o pijanju sportskog napitka koji obično sadrži elektrolite.