ŠTo namirnice sadrže arginine i citrulin?
Sadržaj:
I arginine i citrulin su neessencijalne aminokiseline, što znači da vaše tijelo može sami proizvoditi ih i ne trebate ih dobiti od hrane koju jedete. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da obje aminokiseline mogu promicati zdravlje srca i poboljšati toleranciju na vježbanje kada se uzima kao dodatak. Poznavanje izvora hrane ovih aminokiselina može vam pomoći u unosu.
Lubenica
Ako pokušavate dobiti više citrulline u svojoj prehrani, možda ćete morati jesti više lubenica. Aminokiselina se nalazi u velikim količinama i u koži i tijelu. Dok vaše tijelo treba napraviti dovoljno arginina za dobro zdravlje, nema poznatih negativnih učinaka niske razine citrulline, prema Kohlmeieru, niti postoje dnevni zahtjevi za to.
