ŠTo vježbe zapravo rade kako bi mršave vaše lice?
Sadržaj:
- Vodič za vježbanje Cardio
- Redovita kardio vježba ne samo da povećava vašu energiju i stalno vam odgovara, već je i najbrži način spaljivanja kalorija da izgube tjelesnu težinu. Iako ne možete uočiti smanjenje, regularna kardio vježba, kao što je biciklizam, plivanje i trčanje, pomoći će vam da izgubite ukupnu tjelesnu težinu, uključujući i vaše lice. Jedna kilograma tjelesne težine jednaka je 3 500 kalorija, tako da morate trošiti 3, 500 kalorija više nego što ste uzeli da biste izgubili jednu kilogramu težine. Američka udruga za srce preporučuje da odrasli rade najmanje 150 minuta umjerene kardio vježbe svaki tjedan kako bi održali razinu fitnessa. Da biste izgubili težinu, trebat ćete barem 225 do 300 minuta kardio svaki tjedan.
- Lav poza je klasična joga poza za vaše lice i može vam pomoći da se protežu, grade i toniraju mišiće lica. Klečati na podu s desnim zglobom prešao preko lijeve strane, sjesti natrag tako da se odmarate na desnom peta. S dlanovima čvrsto pritisnutim na koljena, prstima prstima. Duboko udahnite, ispustite vilicu i otvorite usta, držite jezik dolje prema bradi. Polako izlazite iz usta dok zvuči "ah". Učinite lav "urlati" tri do četiri puta prije nego što promijenite noge križ i ponovite punu vježbu.
- Više povezano s glamuroznim starim holivudskim filmovima, čin pušenja može pomoći tonu vaših usana i lica mišića, dajući vašem izgledu tanji, jači izgled. Možete vježbati bilo gdje gdje imate malo privatnosti, osim ako, naravno, uživate u puhanju poljupcima strancima. Napravite pretjerano lice ljubljenja sa svojim dvama usnama, naginjavši se i zabacivajući usne koliko god možete. Napravite zvuk koji se smiruje dok gurate i pustite, pa se usne vraćaju na počinak. Ponovite 20 puta.
- Lagano glupa poza, možete vježbati bilo gdje, iako savršeno radi kada igrate s malom djecom - misle da je to smiješna igra i istodobno se možete uklopiti u svoje vježbanje. Udišući u obraze i kutak usana, zatvorite usne kako biste stvorili ispupčenje s usnama.Zatim podignite obrve tako visoko da mogu ići, stvarajući lagani potez u području kapaka. Zadržite poziciju pet do 10 sekundi prije nego što malo popadne. Ponovite 20 puta.
Čini se da bez obzira koliko teško radite, još uvijek imate bucmast, okrugli obrazi. Iako postoje neke vježbe koje možete učiniti kako biste obezglavili lice, oblik lica također je genetski određen, pa se toliko toga možete promijeniti. Dok okruglo lice nikada neće izgledati tanko kao razrjeđivač, izduženi, redoviti kardio vježbe i neki yoga pozivi mogu vam pomoći da vaše lice izgleda malo vitko.
Vodič za vježbanje Cardio
Redovita kardio vježba ne samo da povećava vašu energiju i stalno vam odgovara, već je i najbrži način spaljivanja kalorija da izgube tjelesnu težinu. Iako ne možete uočiti smanjenje, regularna kardio vježba, kao što je biciklizam, plivanje i trčanje, pomoći će vam da izgubite ukupnu tjelesnu težinu, uključujući i vaše lice. Jedna kilograma tjelesne težine jednaka je 3 500 kalorija, tako da morate trošiti 3, 500 kalorija više nego što ste uzeli da biste izgubili jednu kilogramu težine. Američka udruga za srce preporučuje da odrasli rade najmanje 150 minuta umjerene kardio vježbe svaki tjedan kako bi održali razinu fitnessa. Da biste izgubili težinu, trebat ćete barem 225 do 300 minuta kardio svaki tjedan.
Lav položajLav poza je klasična joga poza za vaše lice i može vam pomoći da se protežu, grade i toniraju mišiće lica. Klečati na podu s desnim zglobom prešao preko lijeve strane, sjesti natrag tako da se odmarate na desnom peta. S dlanovima čvrsto pritisnutim na koljena, prstima prstima. Duboko udahnite, ispustite vilicu i otvorite usta, držite jezik dolje prema bradi. Polako izlazite iz usta dok zvuči "ah". Učinite lav "urlati" tri do četiri puta prije nego što promijenite noge križ i ponovite punu vježbu.
Lice za ljubljenjeViše povezano s glamuroznim starim holivudskim filmovima, čin pušenja može pomoći tonu vaših usana i lica mišića, dajući vašem izgledu tanji, jači izgled. Možete vježbati bilo gdje gdje imate malo privatnosti, osim ako, naravno, uživate u puhanju poljupcima strancima. Napravite pretjerano lice ljubljenja sa svojim dvama usnama, naginjavši se i zabacivajući usne koliko god možete. Napravite zvuk koji se smiruje dok gurate i pustite, pa se usne vraćaju na počinak. Ponovite 20 puta.
The Surprised Fish
