ŠTo učinci sadrže kofein i alkohol na urinarni sustav?

Kofein i alkohol u malim dozama mogu biti savršeno prihvatljivi dijelovi vaše prehrane, ali previše može negativno utjecati na vaše zdravlje. Hranjiva i uravnotežena dijeta pomaže u održavanju bubrega, mokraćnog mjehura i uretera, ali previše alkohola ili kofeina može ometati normalnu funkciju mokraćnog sustava. Blagi simptomi uključuju povećanje izleta u kupaonicu, ali mogući su i ozbiljniji zdravstveni problemi, poput problema s bubrezima.

Kofein i urinarni sustav

Kofein je stimulans prisutan u soda, kavi, čaju, energetskim napicima i čokoladi. To je također i diuretik, što znači da prevrće tijelo tekućine. Ako konzumirate velike količine kofeina, vjerojatno ćete morati češće piti, prema MedlinePlus-u. Iako to može biti smetnja tijekom dana, konzumiranje kofeina prije spavanja može uzrokovati da se tijekom noći nekoliko puta probudite urinirati, što može ometati dobar noćni san. Potrošnja kofeina povećava rizik od urinarne inkontinencije, što je gubitak kontrole mokraćnog mjehura kod žena. Žene koje konzumiraju više od 204 miligrama kofeina dnevno imaju veću vjerojatnost da dođu u urinarnu inkontinenciju, prema studiji 2013 provedenom s 4, 309 žena i objavljeno u "International Urogynecological Journal."

Alkohol i mokraćni sustav

Potrošnja alkohola može ometati normalnu funkciju bubrega. Akutna ili kronična konzumacija alkohola također može oštetiti bubrege, prema Rin Yoshidu, autoru "Trendovi u alkoholizmi i alkoholizam". Pijenje alkohola može ometati elektrolit i ravnotežu kiselina u tijelu, a dugotrajna kronična uporaba alkohola također može dovesti do zatajenja bubrega. Kronična uporaba alkohola također može uzrokovati da se tijelo drži na soli i vodi, što čini stanice oteklom, prema članku iz 2008. godine objavljenom u "Napredak u psihijatrijskom liječenju". Uporaba alkohola također može ometati pravilnu apsorpciju vitamina i minerala.

Alkohol i kofein zajedno

Pijenje alkohola s kofeiniranim napicima, poput kola ili energetskih napitaka, može povećati rizik od posljedica zdravlja. Kada je unos alkohola akutan, kofein može pogoršati negativne nuspojave pijenja, prema istraživanju objavljenom u studiji "Journal of Caffeine Research" iz 2011. godine. Studija navodi da istodobno pijenje alkohola i kofeina može povećati količinu konzumiranog alkohola, kao i učinke povezane s alkoholom na tijelu. To ima veze s urinarnim sustavom jer istraživači teoretiziraju da ove neželjene nuspojave miješanja alkohola i kofeina uzrokuju smetnje u pravilnoj funkciji adenozina.Adenozin igra ulogu u sposobnosti bubrega da filtrira otpad, pa ako je funkcija adenozina smanjena, bubrezi možda neće funkcionirati što je više moguće.

Zaštita zdravlja

Uvijek se obratite svom liječniku o tome koliko kofeina i alkohola, ako ih ima, odgovaraju vašoj prehrani na temelju vaše zdravstvene povijesti i onih lijekova i dodataka koje uzimate. To je osobito važno ako ste trudni, jer i kofein i alkohol mogu proći kroz placentu u svoje nerođeno dijete. Umjerene količine kofeina i alkohola mogu biti dio uravnotežene prehrane ako ste u dobrom stanju. Umjeren unos kofeina je između 200 i 300 miligrama dnevno, što je jednako dvije ili tri šalice kave, primjećuje MedlinePlus. Umjereno konzumiranje alkohola jedan je piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.