ŠTo uzrokuje osobu koja pada nakon konzumiranja kofeina?

Ako da ste ikada postigli ruku za šalicu kave da biste dobili poticaj tijekom sredinom poslijepodneva kriza ili srušili dvaput cappuccino da ostanete kasno naučavajući, znate energizirajuće djelovanje kofeina. Ali možda ste primijetili da ti učinci energiziraju ne zauvijek; kasnije, vjerojatno ćete doživjeti "sudar", u kojem se energija blijedi i vaše raspoloženje pada. Iako je ovo vjerojatno neugodno, to je sasvim normalno i čak i očekivano.

Video dana

Stimulativni učinci

Kofein je izuzetno popularan diljem svijeta, dijelom zbog svojih poticajnih sposobnosti. Jedan sastojak u kavi, čaju, bezalkoholnim pićima, čokoladama, energetskim napicima i nekim lijekovima protiv boli, kofein je prirodna tvar, ali i stimulansna droga, kaže National Institutes of Health. Budući da djeluje na vaš središnji živčani sustav, on proizvodi brojne fiziološke i emocionalne učinke. Na primjer, kofein povećava brzinu otkucaja srca, potiče budnost i ublažava umor, pojačava vaš fokus i koncentraciju, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.

After-Effects

Unatoč privlačnim učincima kofeina, postoje i neke dolje strane. Zdravstvene usluge Sveučilišta Brown navode da su učinci kofeina najizraženiji u prvom satu nakon ingestije. I dok se neki učinci mogu otkriti čak četiri do šest sati nakon potrošnje, možda ćete primijetiti "pad" jer kofein napušta vaš sustav. To je zato što kofein u početku stimulira vaše tijelo da proizvodi više adrenalina i dopamina nego obično, dvije tvari u tijelu koje pridonose energiji i pozitivnom raspoloženju; kada te kemikalije ponovno počnu padati, možete osjetiti energetski pad i pad raspoloženja.

Pretjerano kofein

Prekomjerna konzumacija kofeina može uzrokovati još više problema. Osim up-and-down aspekata raspoloženja i energije, prekomjerna količina kofeina može izazvati nervozne osjećaje, nemir, razdražljivost, glavobolje, tremor i nesanicu, prema Sveučilištu Utah Health Care Center. Konzumiranje puno kofeina može vas također učiniti tolerantnim njegovim učincima, tako da trebate veće i veće doze kako biste iskusili povećanu energiju i budnost koju obično osjećate od kofeina.

Doziranje i sigurnost

Ove točke mogu vam zapitati koja je sigurna razina unosa kofeina i koja se doza smatra prekomjernom ili štetnom. Iako ne postoji jedan pravi odgovor za sve, budući da su neki ljudi osjetljiviji na kofein nego drugi, National Sleep Foundation navodi da nema dokaza da je blaga do umjerena upotreba kofeina - otprilike 100 do 250 miligrama dnevno - štetno.Ako konzumirate puno kofeina i zabrinute zbog pada energije i raspoloženja, ili drugih nuspojava, možete se savjetovati s liječnikom radi procjene i preporuka.