ŠTo se može dogoditi ako ste pothranjeni
Sadržaj:
Malnutricija je stanje koje se događa kada osoba ne dobije dovoljnu prehranu koja može utjecati na mentalno zdravlje, tjelesno zdravlje i razvoj. Može proizlaziti iz neuravnotežene prehrane, bolesti koja ometa apsorpciju hranjivih tvari, abnormalnosti probavnog trakta, bolesti i, kao što je to slučaj u mnogim siromašnim zemljama, nedostatak hrane. Malnourishment može dovesti do usporenog rasta, neodgovarajuće težine, nemogućnosti borbe protiv bolesti, poremećenih menstrualnih ciklusa, bolesti krhke kosti i čak prerane smrti.
Video dana
Uzroci
Malnutricija ima mnogo uzroka. Medicinski uvjeti kao što su celijakija, netolerancija na laktozu i cistična fibroza ometaju sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari, prema Nemoursovoj web stranici KidsHealth. Poremećaji prehrane i iznimno ograničavajuće dijete nose rizik od pothranjenosti, jer oboje ugrožavaju sposobnost osobe da dobije sve hranjive tvari koje treba. Ironično, netko tko je pretilo može biti pothranjen. Možda dobiva obilje kalorija, ali iz pogrešne hrane. Isto tako, alkoholizam može staviti osobu na rizik od razvoja neishranjenosti. Konačno, nedostatak pristupa zdravoj i jeftinoj hrani može uzrokovati pothranjenost. To je situacija u nekim dijelovima svijeta, gdje rat i prirodne katastrofe poremetiti opskrbu hranom, prema KidsHealth.
Pojedinačna ishrana
Pothranjenost može uključivati nedostatak samo jednog nutrijenta. Na primjer, nedostatak željeza, nazvan anemija nedostatka željeza, sprječava proizvodnju crvenih krvnih stanica. Netko tko je anemičan uopće nema simptome, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv. Netko s izraženijim nedostatkom može biti umoran i ima simptome, uključujući kratkoću daha, glavobolju i bolove u prsima, prema institutu. Nedostatak vitamina C može uzrokovati skorbut i povezane simptome umora, kostiju i nedostatka zraka. Nedostatak vitamina D može uzrokovati rakove, koji mogu zaustaviti rast i uzrokovati slabost mišića.
Što učiniti
Malnourishment koji uključuje samo jedan nutrijent može se ispraviti relativno lako. Na primjer, anemija nedostatka željeza može se ispraviti jedući više hrane bogate željezo željezo ili uzimajući dodatak. Isto tako, skorbut i rahitis mogu se ispraviti jednostavnim promjenama u prehrani. Drugi uzroci pothranjenosti možda trebaju sveobuhvatniji pristup. Netko s cističnom fibrozom može trebati više masnoća i kalorija, dok netko s celijakom mora izbjegavati svu hranu koja sadrži gluten. Netko s poremećajem prehrane mora dobiti dostatnu prehranu i kalorije. Nacionalni instituti zdravstva savjetuju da žene trebaju dobiti barem 1, 200 kalorija dnevno, dok muškarci trebaju najmanje 1 500 kalorija. Američko udruženje za srce savjetuje prehranu koja sadrži povrće, voće, proizvode od cjelovitog zrna i mliječne proizvode bez masnoće ili niske masnoće. Ako ste pothranjeni, razgovarajte sa svojim liječnikom i nutricionista. Oni vam mogu pomoći da ispravite svoje nedostatke i razvijate plan prehrane koji vam odgovara.
