Koje su zdravstvene prednosti bijelog cheddar sira?

Bijeli cheddar sir je relativno jeftin i široko dostupna hrana, ali to ne znači da nije zdrava. Bijeli cheddar sir je svestrana hrana jer možete dodati komade sira na sendviče i hamburgere ili ih slomiti na vrhu salate i receptima. Točne prehrambene vrijednosti mogu se neznatno razlikovati od proizvoda pa provjerite oznake ako su dostupne.

Video dana

Protein

Jedna zdravstvena korist bijelog cheddar sira je bogat sadržaj bjelančevina. Svaka 1-unca posluživanja ovog sira sadrži 7 grama bjelančevina, što je samo 1 grama manje nego što sadrži 8 grama mlijeka. Smetnje hrane bogate bjelančevinama mogu poboljšati sastav tijela. Istraživanja objavljena u svibnju 2008. godine u "The American Journal of Clinical Nutrition" ukazuju na to da bjelančevine potiču sitost i visoku razinu metabolizma, kako bi se mast održavala. Protein također pruža svoje tijelo s aminokiselinama, građevnim blokovima mišića.

Niska količina kalorija

Bijeli cheddar sir je relativno nizak u kalorijama, sa samo 114 po 1 unca posluživanja. Ima manje od 6 posto dodijeljenih kalorija u prosječnoj kaloričnoj dijeti od 2 000 kalorija, tako da ovu hranu možete prilagoditi raznim planovima prehrane. Ako želite izgubiti težinu, možete brzo izgorjeti kalorije u bijelom cheddaru; manje od osam minuta rollerblading ili manje od 10 minuta skakanje konopac će izgorjeti 114 kalorija.

bogato kalcijem

Bijeli cheddar, kao i kod drugih mliječnih proizvoda, dobar je izvor kalcija. Svaka 1-unca posluživanja ovog sira sadrži 202 miligrama, ili oko 20% dnevno predloženog unosa hranjivih tvari, 1 000 miligrama. Vaše tijelo koristi kalcij za obavljanje metaboličkih funkcija kao što je otpuštanje hormona, prijenosa živaca i funkcije mišića, a mineral također promiče snažne kosti i zube. Ako imate 9 do 18 godina, dnevni unos je 1, 300 miligrama, a ako ste 71 ili stariji, predloženi dnevni unos iznosi 1, 200 miligrama.

Umjereno bogat vitaminom A

Bijeli cheddar sirovi su dobar izvor vitamina A, sa 75 mikrograma u svakoj od 1 unca. Taj iznos čini 8 posto dnevnog unosa za muškarce i oko 11 posto dnevnog unosa za žene.Vitamin A potiče zdrave oči, mukozne membrane i koštano tkivo kože.