Koje su zdravstvene beneficije ramazana?

Ramazan je "mjesec posta" u islamskom kalendaru. To je tehnički deveti mjesec u kalendaru, iako se točan datum kreće od godine do sljedeće godine. Ramazan je blagoslovljeni mjesec kada se ljudi usredotočuju na svoje obveze prema Bogu i njihovim vjerskim zajednicama. Tijekom Ramazana, ljudi jedu samo tijekom dnevnih sati. Čim se spusti sunce, dopušteno je ponovno jesti i piti. Osim duhovnih nagrada, Ramazan također ima neke zdravstvene koristi.

Niska krvni šećer

Kada dugo provodite bez jela, šećer u krvi se smanjuje. Prema riječima dr. Razeena Mahroofa u kolovozu 2010. godine za "Arapski vijesti", vaše tijelo koristi energiju za pohranjenu glukozu kad postite. Osobe s dijabetesom trebaju razgovarati s njihovim liječnicima prije nego što postu dulje vrijeme, ali one s visokim šećernom krvnicom - ali bez dijabetesa - će imati koristi od tog procesa.

Ako ste navikli jesti puno slatke hrane u svakodnevnom životu, Ramazan bi također mogao biti dobar trenutak za prekinuti naviku. Kako sunce spušta, možete odabrati hranjivu hranu koja se pretvara u glukozu - kao što su cjelovite žitarice i druge hrane bogate vlaknima - umjesto da ponovno odlaze na slatkiše. Ova promjena ima dvostruku korist. Najočitiji je taj što ćete jesti zdraviju hranu bogatu hranjivim tvarima i manje kalorija. Druga korist je da ćete biti manje gladni tijekom dana, kada postanete. Hrana koja treba vremena da se pretvori u glukozu će vam ostati energizirana više sati i pomoći će kontrolirati želje i glad tijekom dana.

Dodatne pogodnosti

Ovisno o vašoj "normalnoj" prehrani, Ramazan bi mogao biti vrijeme da smanjite masti, što može pomoći u smanjenju kolesterola. Da bi to djelovalo, trebat ćete preskočiti jesti veće masnoće u večernjim satima, a umjesto toga idite za zdravije mršave proteine ​​i pržene jela. Budući da postite toliko mnogo sati, također ćete jesti manje natrija, što bi vam moglo pomoći da smanjite krvni tlak.

Pregled u časopisu "Nutrition Journal" iz 2010. godine navodi da, iako je opći konsenzus da post tijekom Ramazana nema negativnih zdravstvenih posljedica, čini se da je veći unos trans masti tijekom noćnih obroka.Ako proslavljate Ramazan, odaberite mršav rez od mesa.