Koje su zdravstvene prednosti bejzbola?

Više od 150 godina nakon utakmice baseball je izumio, "američki razonoda" i dalje biti popularan sport za gledatelje i sudionike. Bilo da ste preadolescentni igrač Little League ili sportaš srednje dobi, bejzbol može ponuditi razne zdravstvene prednosti za igrače na svim razinama vještina.

Video dana

Ukupna kondicija

Zahtjevi profesionalne bejzbol zahtijevaju da Major League Baseball igrači budu visoko fitni sportaši. Prema web mjestu Sports Fitness Advisor, profesionalni bejzbol igrač ima tendenciju da bude mršav, s postotkom tjelesne masti od 8 do 9 godina, a može trčati 60 metara u manje od sedam sekundi. Za prosječnog ne-sportaša, međutim, bejzbol može biti ugodna rekreativna aktivnost koja zahtijeva nisku razinu fizičkog kondicioniranja, budući da se igra obično sastoji od dugih razdoblja stajanja i čekanja, nastalih zbog povremenog pucanja aktivnosti. Ipak, baseball može pružiti zdravstvene beneficije.

Mišićna i kardiovaskularna kondicioniranje

Jedna od ključnih umijeća uključenih u bejzbol je sposobnost bacanja lopte na značajnu udaljenost. Ponovno bacanje lopte rezultirat će mišićnim razvojem bicepta, deltoida i drugih mišića u bacanju ruku. To je osobito važno za pitchers. Trčanje, bilo kao baze za zaokruživanje oklopa ili za igranje napadača kako bi uhvatili loptu, može pridonijeti izgradnji mišića nogu. Trčanje vježbe koje simuliraju različite situacije koje se mogu pojaviti u stvarnoj igri također služe za stanje mišića i poboljšanje vašeg kardiovaskularnog fitnesa. Međutim, vježbanje i kondicioniranje vaših mišića u teretani neće vam nužno napraviti bolje bejzbolske igrače. Bivši Boston Red Sox bacač Dick Mills na svojoj web stranici Pitching. com navodi studiju koja pokazuje da vježba s niskom brzinom kao što je trening s utezima neće poboljšati aktivnost velike brzine kao što je pitching.

Sunčeva svjetlost

Iako prekomjerna izloženost sunčevoj svjetlosti bez zaštite kreme za sunčanje može povećati rizik od raka kože, sunčeva svjetlost također nudi prednosti.Budući da se bejzbola obično odvija na otvorenom, a rijetko tijekom kiše, to znači da su igrači izvan, izloženi sunčevoj svjetlosti tijekom trajanja igre. Prema članku iz lipnja 2004. na internetskoj stranici Medical News Today, sunčeva svjetlost je primarni izvor vašeg tijela da uzme vitamin D, što je ključno za vaše tijelo da apsorbira i metabolizira kalcij i fosfor.