Koje su prednosti jela meda nakon vježbanja?

Problem s mnogim ugljikohidratima nakon treninga je ciklus hipoglikemije. Ingest jednostavan ugljikohidrat za gorivo i brzo se probavlja i apsorbira. To rezultira šiljkom šećera u krvi, nakon čega slijedi brz i potencijalno opasna kap. Med može biti jedan od najboljih ugljikohidrata za punjenje goriva kako bi se izbjegao taj učinak hipoglikemije.

Video dana

Med nakon vježbanja

Važnost

Uzimanje ugljikohidrata nakon treninga važan je dio oporavka. Tijekom vježbanja razina glukoze u krvi može pasti jer mišići koriste raspoloživu glukozu za energiju. Moraš uzimati ugljikohidrate nakon treninga kako bi napunio glukozu u krvi. Osim toga, tijekom oporavka, mišići uzimaju dodatnu glukozu u krvi kako bi nadopunili svoje unutarnje trgovine glukoze ili mišića glikogena. Tijekom oporavka, mišići također nadoknađuju povećanjem svojih trgovina za vaš sljedeći trening. Ako glukoza u krvi trenutno nije dostupna vašim mišićima, vaše tijelo ne može se adekvatno oporaviti.

Ostale pogodnosti

Med može biti koristan i prije i tijekom vježbanja. Ako jedete med prije vježbanja, dopuštate sporo i stalno oslobađanje glukoze u krv. To može zadržati svoje tijelo od korištenja svojih pohranjenih glikogen mišića kao goriva. Sparing mišićni glikogen može zadržati umor u uvali. Tijekom treninga, med može biti učinkovit u povećanju snage vaših mišića, što poboljšava vašu učinkovitost.