Koje su prednosti pitke vode za plinove tijela?
Sadržaj:
Plinovi tijela su prirodna pojava, a mnoge od zdrave hrane koju trebate u vašoj prehrani mogu pridonijeti povećanom plinu. Pitka voda može pomoći vašoj probavi, smanjujući količinu plina koju proizvode. Međutim, jedini siguran način smanjenja plina je smanjiti količinu plinova.
Video dana
Plin
Plin u vašem probavnom traktu je prirodni dio života, a to utječe na sve. Prema Nacionalnim institutima zdravlja, prvenstveno su uzrokovani dva izvora: gutanje zraka i prijateljske bakterije koje probavljaju određenu hranu u vašem debelom crijevu. Vaše tijelo se oslobađa plina kroz trbuščić ili nadutost, ali dok ga ne prođete, to može uzrokovati nadražaj i bol u želucu. Hrana koja sadrži ugljikohidrate može pogoršati vaš plin, osobito škrobove, topljive vlakna i šećere.
Plin i voda
Potrošnja vode može imati neki utjecaj na proizvodnju plina vašeg tijela. Bezalkoholna pića koja sadrže karbonation doprinose povećanom plinu tijela. Zamjena vode za natrij može smanjiti količinu zraka koju gutate i smanjiti tjelesni plin. Pored toga, voda za piće tijekom ili nakon obroka može pomoći vašoj probavi pomažući razbijanje više hrane u želucu, što može pomoći u smanjenju plina proizvedenog u vašem debelom crijevu.
Oslobađanje plina
Najbolji način smanjenja tjelesnog plina je jesti manje hrane koja obično uzrokuje plin. To se može razlikovati od osobe do osobe, jer su ljudi probavni sustavi osjetljivi na različite namirnice. Osjetljivost na laktozu može dovesti do plina kada konzumira mliječnu hranu, pa vam je možda potrebno smanjiti unos mlijeka i mliječnih proizvoda. Grah i druga škrobna i vlaknasta hrana, poput cjelovitih žitarica, također pridonose plinu. Konačno, možda ćete morati smanjiti određene voće, poput krušaka, jabuka i breskve.
Ostale prednosti vode
Iako voda djeluje na plin, važno je dobiti dovoljno vode iz drugih zdravstvenih razloga. Vaše tijelo je oko 60 posto vode, a trebate je za mnoge životne funkcije. Voda pomaže očistiti toksine iz vaših organa, nosi hranjive tvari po cijelom tijelu i vlaži tkivo. Ako ne dobijete dovoljno vode, možete pate od dehidracije. Dehidracija utječe na sva tijela vašeg tijela, a čak i blaga dehidracija može dovesti do umora i glavobolja.
