Načini održavanja zdravog endokrinskog sustava
Sadržaj:
- Omega 3, 6 i 9 masnih kiselina
- Omega 3, 6 i 9 ulja masnih kiselina dobivaju se jedući ribu ili uzimajući dodatke ribljeg ulja. Oni poboljšavaju rad endokrinog sustava olakšavajući transport hormona u cijelom tijelu. Određene stanice zahtijevaju hormone za održavanje njihove učinkovitosti u obavljanju ciljanih zadataka unutar tijela, kao što su reproduktivne stanice koje reguliraju menstrualne i testosteronske poteškoće. Omega masne kiseline također promiču ravnotežu tekućine i funkcioniranje bubrega, što sprječava zadržavanje vode i moguću hipertenziju. Kruženje krvi također koristi i riblje ulje, koje pomaže u transportu hormona u svoje odredište.
- Slatka ravnoteža voća i povrća čuva tijelo zdravim i relativno bez bolesti. Kao posljedica toga, endokrini sustav koristi i od ove hrane, budući da otpuštanje žljezdanog hormona ne narušava poremećaji koji mogu biti pogoršani previše masti, šećera ili soli. Na bubrege utječe količina toksina koje su prisiljeni filtrirati i izlučivati iz tijela. Povremeno, oni nisu u stanju regulirati akumulacije purina uzrokovane prehranom visoko purin hrane. Prekomjerni purin izravno je povezan s razvojem kristala mokraćne kiseline i gihta artritisa. Osim toga, jesti puno voća i povrća sprječava štitnjaču da postane trom, što uzrokuje debljanje i kronični umor.
- Češnjak je prirodni imunološki sustav i važan nutrijent endokrinog sustava. Žvakanje jednog ili dva češnjaka svakog dana može pomoći u održavanju normalne razine šećera u krvi koja pomaže gušterači u stvaranju točnih količina inzulina. Također može djelovati i kao razrjeđivač krvi i reducer kolesterola. Određene biljke kao što su ginkgo i ginseng također mogu održati endokrini sustav zdravim regulacijom otpuštanja hormona u cijelom tijelu.Češnjak, ginseng i ginkgo su dostupni kao dodatak.
- Kada ljudi pate od kroničnog stresa, HPA-osi - hipotalamus-hipofiza-nadbubrežni - stalno se aktiviraju, stvarajući hormon stresa koji se naziva kortizol. Održavanje prekomjerne razine kortizola može imati izuzetno štetne učinke na tijelo. Bolesti srca, hipertenzija, visoki kolesterol, zatajenje bubrega i dijabetes su potencijalni poremećaji kao rezultat povećanog stresnog odgovora koji ostaje nepokvaren. Previše kortizola također doprinosi preuranjenoj osteoporozi, pretjerano brzom upalnom odgovoru i povećanju tjelesne masti. Smanjenje stresa u vašem životu jednako je važno kao zdrava prehrana kako bi imala funkcionalni endokrini sustav.
Ljudski endokrini sustav je mreža hormona koji luče žlijezde odgovorne za regulaciju brojnih funkcija kao što su probava, spolna reprodukcija, rast i unutarnja homeostaza. Žlijezde koje čine endokrini sustav uključuju bubrege, štitnjaču, gušteraču, hipofizu, nadbubrežne žlijezde, jajnike / testise i paratireoidne žlijezde. Neravnoteža hormona uzrokovanih nezdravim endokrinim sustavom može proizvesti simptome u rasponu od paničnog poremećaja, do metabolizma, do dijabetesa. Problemi s paratiroidnim žlijezdama mogu dopustiti prekomjernu razinu kalcija u tijelu, stvarajući stanje pod nazivom hiperkalcemija, a adenomi hipofize ili tumori nastaju kada hipofiza otpušta previše hormona rasta.
Omega 3, 6 i 9 masnih kiselina
Omega 3, 6 i 9 ulja masnih kiselina dobivaju se jedući ribu ili uzimajući dodatke ribljeg ulja. Oni poboljšavaju rad endokrinog sustava olakšavajući transport hormona u cijelom tijelu. Određene stanice zahtijevaju hormone za održavanje njihove učinkovitosti u obavljanju ciljanih zadataka unutar tijela, kao što su reproduktivne stanice koje reguliraju menstrualne i testosteronske poteškoće. Omega masne kiseline također promiču ravnotežu tekućine i funkcioniranje bubrega, što sprječava zadržavanje vode i moguću hipertenziju. Kruženje krvi također koristi i riblje ulje, koje pomaže u transportu hormona u svoje odredište.
Voće i povrćeSlatka ravnoteža voća i povrća čuva tijelo zdravim i relativno bez bolesti. Kao posljedica toga, endokrini sustav koristi i od ove hrane, budući da otpuštanje žljezdanog hormona ne narušava poremećaji koji mogu biti pogoršani previše masti, šećera ili soli. Na bubrege utječe količina toksina koje su prisiljeni filtrirati i izlučivati iz tijela. Povremeno, oni nisu u stanju regulirati akumulacije purina uzrokovane prehranom visoko purin hrane. Prekomjerni purin izravno je povezan s razvojem kristala mokraćne kiseline i gihta artritisa. Osim toga, jesti puno voća i povrća sprječava štitnjaču da postane trom, što uzrokuje debljanje i kronični umor.
Češnjak i biljeČešnjak je prirodni imunološki sustav i važan nutrijent endokrinog sustava. Žvakanje jednog ili dva češnjaka svakog dana može pomoći u održavanju normalne razine šećera u krvi koja pomaže gušterači u stvaranju točnih količina inzulina. Također može djelovati i kao razrjeđivač krvi i reducer kolesterola. Određene biljke kao što su ginkgo i ginseng također mogu održati endokrini sustav zdravim regulacijom otpuštanja hormona u cijelom tijelu.Češnjak, ginseng i ginkgo su dostupni kao dodatak.
Stres i endokrini sustav
