Lubenica Upute za prehranu
Sadržaj:
Dijeta od lubenice nije službena prehrana. Međutim, uključujući mnogo lubenica u vašoj prehrani može biti korisna strategija gubitka težine. Lubenica se sastoji od 92 posto vode i sadrži 2 g vlakana po posluživanju pola šalice. Voda vam može pomoći da izgubite težinu tako što ćete smanjiti apetit, ispirati toksine i poboljšati probavni sustav. Dio onoga što čini lubenicu takav učinkovit alat za gubitak težine jest da dobivate puno vode dok ga jedete, a čin žvakanja i gutanja pomaže vam da se osjećate kao da ste jeli više kalorija nego što ste zapravo učinili. Sadrži i prirodni šećer koji pomaže obuzdavanju slatkog zuba. Vlakna koja se nalaze u lubenici također vam mogu pomoći da izgubite težinu jer vam pomaže da se osjećate punije duže vrijeme, tako da izbjegavate prejedanje.
Video dana
Korak 1
Zamijenite slatke sokove od voća i soda s lubenicom i vodom. Izrežite pola šalice lubenice u male komade i zamrznite ih. Zatim ih stavite u čašu i dodajte vodu. Lubenica će djelovati kao kockice leda i okusiti vašu vodu. Možete uživati u kockicama lubenice dok pijete vodu. U šalici soka od naranče i oko 120 kalorija u šalici sok od jabuka ima oko 110 kalorija, dok je u ovom lubenici manje od 50 kalorija.
Korak 2
Smanjite veličine dijelova za vrijeme tipičnih jela. Jesti manje dijelove je siguran način da smanjite kalorije i izgubite težinu. Lubenica vam može pomoći da postignete ovaj cilj umjesto da se kasnije osjećate gladnima i bingeing. Jednostavno dodajte nekoliko servira lubenice u svoje obroke s reduciranim udjelom kako biste trudili da vaš mozak misli da jedete onoliko koliko ste prije bili. U stvarnosti, možete jesti što više hrane, ali zamjenjujete višu kalorijsku hranu s lubenicom. To će drastično smanjiti vaše kalorije bez oduzimanja.
Korak 3
Jedi lubenicu za desert. Lubenica sadrži korisne vitaminima i mineralima za vaše zdravlje. Sadrži i osam posto šećera, što ga čini ugodnijim za jesti. Snack na krišku ili dvije kao slatka poslastica umjesto visoke kalorija tortu i sladoled.
