Odbojka Pravila sigurnosti

Odbojka je relativno niskog rizika sport. U stvari, oko 82 posto ozljeda pripisanih sportu je manje, prema Nacionalnom atletskom treneru Udruge. Najčešće ozljede u odbojci su napetosti i napetosti. Postoje neka jednostavna sigurnosna pravila koja igrači i treneri trebaju slijediti kako bi izbjegli ove vrste ozljeda.

Video dana

Koljena

Odbojka igrači moraju nositi koljena, savjetuje Okružni centar Olympia u Washingtonu. Koljena su važna jer je jedan od najvažnijih izvora ozljeda na pijesku od igrača koji se bave loptom, prema "Upravljanje rizikom u sportu i rekreaciji: Osnovni vodič za sprječavanje gubitaka", Katharine M. Nohr. Igrači također moraju savijati koljena i pokušati sletjeti na dijelove tijela koji imaju mišićno ispupčenje kada se zaroni za loptice, savjetuje Milwaukee Public Schools. Dugi rukavi dresovi pomažu u očuvanju igrača.

Područje igranja

Osigurajte da površina za igranje i mreža budu do par. To će ići dug put prema sprečavanju ozljeda. Na primjer, provjerite jesu li postovi nemaju oštrih površina, poda nije neravna ili skliska, da je zaštitni jastučić postavljen na zidove i postove, a postovi su zatvoreni, savjetuje Nohr.

Izbjegavanje sudara

Praksa je savršena, savjetuje Nohr, jer drugi vrhunski izvor ili ozljeda u odbojci igraju se od sudara. MPS zahtijeva od igrača da pozovu loptu kako bi izbjegli sudare. Također, igračima se savjetuje da skoče ravno prema naprijed, a ne u mrežu kada blokiraju ili udaraju loptu i da se sleti na obje noge. Igrači također trebaju jačati i uvjetovati mišiće koje koriste za skakanje, savjetuje NATA.

Pravilno prilagođeno

Igračima je preporučljivo dvostruko provjeriti jastučiće i obuću za pravilno prianjanje prije svake prakse ili igre. Pravila pravila za odbojku također zahtijevaju od igrača da uklone sve metalne kose, nakit i druge nakupine tijela prije vježbanja ili igranja.

Za hidrataciju i zaštitu od sunca

Igrači odbojka moraju koristiti zaštitu od sunca prilikom igranja na otvorenom, savjetuje Nohr. Igrači također moraju paziti na tekućine za piće, bilo da se igraju u zatvorenom prostoru, na plaži ili u dvorištu.