Neslužbeni klinik Mayo Plan prehrane grejpa
Sadržaj:
- Video dana
- Plan izbornika
- Prema službenom mjestu Mayo Clinic, najučinkovitija prehrana za održivi gubitak tjelesne težine i pojačano zdravlje je ona koja ističe široku paletu voća, povrća, cjelovitih žitarica i izvora proteina s niskim udjelom masti kao redovita vježba umjerenog intenziteta. Klinika Mayo savjetuje dijetore da izbjegavaju bilo koji plan koji obećava da možete izgubiti više od 1 do 2 lbs tjedno ili zahtijeva da uklonite cijele kategorije hrane iz svoje prehrane. Oni također upozoravaju da nakon neslužbenog Mayo Clinic grejp dijeta strogo može pružiti što manje od 800 kalorija dnevno, daleko ispod 1, 200 kalorija koje zdravstveni djelatnici preporučuju kao najniži unos kalorija u skladu s odgovarajućim konzumacijom dovoljno vitamina i minerala za poticanje dobrog zdravlja ,
Neslužbena dijeta Mayo Clinic grejpfrut je kratkoročni, brzi plan mršavljenja. Iako nosi naziv Minnesota-based Mayo Clinic, glasnogovornici kažu kako prehrana nije razvijena niti je ikada potvrdila medicinska ustanova. Dijeta se sastoji od stroge skupine izbornika i smjernica koje zagovornici zagovara mogu vam pomoći da izgubite do 50 kilograma ako ih slijedite 10 tjedana. Međutim, zdravstveni profesionalci kritiziraju program kao nezdravu i tvrde da to nije izvediv izbor za ljude koji traže dugoročno, održivo mršavljenje.
Video dana
Plan izbornika
Neslužbena majmunska klinika Mayo Clinic Greyfruit dijeli oko 14 dana plan prehrane. Za doručak svaki dan, sljedbenici su upućeni na jesti dvije jaja, dvije kriške slanine i bilo 4 oz. sok od grejpa ili pola grejpa. Ručak se sastoji od neograničene salate s preljevom po vašem izboru, više grejpa ili sok od grejpa i bilo koje vrste mesa, ribe ili peradi u bilo kojem iznosu i pripremljenu na bilo koji način. Večera je slična ručak, ali s povrćem zamjenjuje salatu i opet, uz uvjet da se hrana može jesti u neograničenim količinama. Sljedbenici su dozvoljeni prije spavanja snack bilo čašu ne-masnoće mlijeka ili sok od rajčice. Smjernice prehrane upućuju vas da se pridržavate ovom programu izbornika 12 dana, a zatim uzmite dva dana i nastavite na drugi krug prehrane ako želite izgubiti više težine.
Nakon neslužbene klinike Mayo grejp dijeta može uzrokovati kratkoročne nuspojave kao što su umor, konstipacija, problemi s trbuhom, slabost, vrtoglavica i poteškoće koncentracije, ali dugoročne strane učinci mogu biti ozbiljniji. Plan je nizak u vlaknima, izuzetno visok u mastima, a zbog ograničenja na mliječne proizvode može uzrokovati manjak osnovnih hranjivih tvari poput kalcija ili vitamina D. Prema američkom udruženju srca, prehrane bogate proteinima i slabim vlakna su povezana s povećanim rizikom od dijabetesa, raka, bolesti srca i visokog krvnog tlaka.
Stručni uvid
