Liječenje bipolarnog poremećaja s prehranom i dijetom

Impulzivnost, razdražljivost i uzbudljivost povezana s bipolarnim poremećajem utječe na gotovo 2 milijuna Amerikanaca. Promjene raspoloženja u rasponu od maničnih epizoda do depresivnih stanja mogu biti emocionalno pogoršavajući i fizički iscrpljujući. Budući da prehrana i prehrana igraju ulogu u ovom ciklusu nestabilnosti, oni koji imaju bipolarni poremećaj moraju biti oprezni u vezi s hranom koju jedu. Iako sami vitamini i minerali vjerojatno ne smanjuju simptome bipolarnog poremećaja, dodatak prehrani tijekom uzimanja lijekova potaknut će blagotvorne učinke liječenja, a istovremeno smanjuje moguće potencijalne nuspojave.

Video dana

Korak 1

Konzumirajte veće količine omega-3 masnih kiselina. Ove kiseline se obično nalaze u ribi kao što su haringa, skuša, losos, tuna i pastrmka. Riblje ulje sadrži eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksenska kiselina (DHA), od kojih oba smanjuju rizike povezane s kardiovaskularnim bolestima i povišenim trigliceridima. Ingesting ribljeg ulja na razinama od 0,5 do 1,8g dnevno modulira područja mozga povezana s raspoloženjem i ponašanjem, čime se smanjuju simptomi bipolarnog poremećaja kao što je depresija. Ako ste vegetarijanac ili jednostavno ne volite ribu, razmotrite uzimanje dodataka u obliku pilula ili pokušajte jesti orasi, laneno ulje i ulje repulje, što sve povećava razinu omega-3 u tijelu.

Korak 2

Ograničite unos tyramina i alkohola ako trenutno koristite psihotropne lijekove. Inhibitori monoaminske oksidaze (MAOI) su snažni antidepresivi često propisani ljudima s bipolarnim poremećajem. Tyramin se nalazi u mnogim namirnicama i može reagirati s MAOI, što rezultira visokim ili niskim krvnim tlakom, proljevom i glavoboljom. Hrana visoke u tiraminu uključuje jogurt, jetru, fermentirane kobasice, leće, grah grah, snježne grašak, banane, smokve i grožđice. Miješanje bilo koje vrste alkohola s MAOI nije mudro. To bi moglo pogoršati bipolarne simptome uzrokovanjem hipertenzije ili pokretanjem maničko-depresivnog stanja.

Korak 3

Koristite sol dosljedno. Primarni uzrok bipolarnog poremećaja je neravnoteža natrija u mozgu. Zbog toga liječnici često propisuju litij, natrijev modulator. Međutim, kad konzumirate velike količine soli ili prestanete koristiti sol, litij u vašem sustavu pogoršava ovu neravnotežu, bilo da je lijek neučinkovit ili ga podiže na razinu toksičnosti. Osim toga, neuravnotežena unos soli može dovesti do mentalne konfuzije, znojenja, vrućice, proljeva, problema s bubrezima i zadržavanja vode. Stoga, znajte koliko vam sol dnevno uzimate i zadržite taj iznos u skladu s dozom litijuma koja vam je propisana.

Korak 4

Izbjegavajte hranu bogatu zasićenom masnoćom.Iako 70 do 80 posto bipolarnih pacijenata reagira na litij, oni moraju uzeti lijek nekoliko tjedana prije nego što postanu učinkoviti. Zbog toga se u međuvremenu obično propisuju psihotropni lijekovi poput benzodiazepina, antipsihotika i antidepresiva. Potencijalni nuspojava antidepresiva je dobitak na težini. Da biste to smanjili, izbjegavajte visoke masnoće i redovito vježbajte. Jedite zdravo povrće i slabo meso kako bi smanjili rizik od pretilosti i hipertenzije.

Korak 5

Pijte vodu, mlijeko ili voćni sok umjesto napitaka visokih u kofeinu. Visoki unos kofeina pogoršava simptome bipolarnog poremećaja i može izazvati napade. Tipično, kada je netko s bipolarnim poremećajem u depresivnom stanju, konzumira višu razinu kofeina kako bi podigao raspoloženje, što može ljuljati čovjeka u maničnom stanju, suprotstavljajući sedativne učinke benzodiazepina, sprečavajući normalne obrasce spavanja, povećavajući anksioznost, povišenjem otkucaja srca i pokretanjem napada panike. Smanjite unos kofeina smanjivanjem čokolade, kave, sode i druge kofeinirane hrane ili pića.