Transcendentalni meditacijski efekti

Transcendentalna meditacija ili TM, razvijen je 1950-ih Maharishi Mahesh Yogi, hinduistički mistik. To je oblik meditiranja mantre. Drugim riječima, da se radi TM, praktičar sjedi tiho i ponavlja jednu riječ ili frazu iznova i iznova. Ovo ponavljanje usredotočuje um i smiruje tijelo. Istraživanje TM pokazuje nekoliko pozitivnih učinaka i nekih negativnih.

Video dana

Immediate Effects

Trenutni učinak TM je opuštanje. Prema Hilary B. Weissu sa Sveučilišta Vanderbilt, praktičari često izvješćuju o "unutarnjem miru i svjesnosti" dok meditiraju. Kad završe sesiju meditacije, nose osjećaj spokojne budnosti u svoje svakodnevne poslove. Ono što se događa je da meditacija smiruje simpatički živčani sustav. Meni se odmakne od napetosti i brige života. Živčani sustav i dalje. Krvni tlak, stopa disanja i brzina otkucaja srca, koji se podižu sa stresom, pada na normalniju razinu.

Kardiovaskularni učinci

Nekoliko studija pokazuje koristi za kardiovaskularni sustav. Studija predstavljena na godišnjem sastanku Američkog udruženja srca 2009. godine pokazala je da su pacijenti s koronarnom bolesti srca koji su se bavili TM-om doživjeli 47 posto manje srčanih udara, moždanog udara i iznenadne smrti tijekom devet godina studije. Istraživanja pokazuju da TM smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak. Smanjuje simpatički nivo živčanog sustava i krvni tlak. Doktorski studij izveden na Maharishi School of Management sugerira da čak i može pomoći u nižim razinama kolesterola.

Emocionalni efekti

Studije koje izvještava Maharishi School of Management pokazuju i emocionalne i psihološke prednosti. Meditatori pokazuju povećanu kreativnost, bolji fokus, manju depresiju i bolju uporabu rezervi mozga. No, možda najpoznatija emocionalna korist je kao protuotrov za stres. Jedna je studija proučila Post Traumatski stresni poremećaj u američkim veteranima Operacija trajne slobode i operacije iračke slobode. Istraživači su otkrili smanjenu razinu stresa i povećanu kvalitetu života onih veterana koji su bili naučeni meditirati.

Negativni učinci

Međutim, svi TM učinci nisu pozitivni. Meta studija objavljena u Međunarodnom časopisu za psihoterapiju bilježi nekoliko mogućih negativnih nuspojava TM-a. Neki praktičari nisu izvijestili o opuštanju, već stresu, anksioznosti i panici. Drugi su izvijestili o osjećajima isključenja sa stvarnošću i tijekom i nakon meditacije. Neki su imali povećanu depresiju. Drugi su izvijestili o manje motivacije u životu. Meditatori koji su prijavili poteškoće nisu bili samo početnici već i iskusni meditatori; neki su rekli da su efekti trajali čak 105 mjeseci.