ČAj ili kava za taljenje trbuha

Kalorije koje dobivate od hrane koju jedete i napitaka koje pijete doprinose porastu težine ako trošite više kalorija nego što vam je potrebno. Ni čaj ni kava neće rastopiti trbuh; ovo je jedan od mnogih prehrambenih mitova koji mogu oduzeti plan mršavljenja. Ali oba ova pića mogu pridonijeti smanjenoj kalorijskoj prehrani kako bi vam pomogli da izgubite težinu i trbuh, kada ih pijete bez dodatnog šećera, mlijeka ili vrhnja.

Video dana

Kalorije

Postoji razlog za trbuh masnoće i povećanje debljanja općenito: previše kalorija konzumira i nije dovoljno od njih potrošeno ili "spaljeno" energetska proizvodnja. Niti jedna magična piva ne može potaknuti vaš metabolizam ili spaliti tijelo mast. Klinika Mayo objašnjava da je vaša osnovna metabolička stopa, ili BMR - koliko kalorija koje opekotate kada vaše tijelo odmara - jedan od čimbenika koji regulira koliko ukupnih kalorija koje ste izgorjeli. Također spali mali broj kalorija kroz proces koji se zove termogeneza, energija koju tijelo koristi za obradu hrane. Preostali višak kalorija koju jedete trebate izgorjeti kroz fizičku aktivnost kako biste izbjegli povećanje težine. "Tekuće kalorije" koje dobijete od čaja, kave i drugih pića mogu se zbrojiti ako vaša pića sadrže dodatni šećer ili masnoću.

Tea

Jedan posluživanje pecenog čaja bez šećera sadrži samo 2 kalorije. Dodajte 2 žličice. Međutim, dobivate dodatnih 32 kalorija. Neke marke zaslađenog, bocama s čajevima imaju 140 kalorija, samo 10 manje od obične kola od 12 unci. "Dodatni slatki" sorti čaja mogu davati do 210 kalorija po bocu.

Kava

Jedna šalica obične, pivo kave također sadrži samo dvije kalorije. Dodajte 1 tbsp. od granuliranog šećera i pića sada ima 51 kalorija. Isti iznos od pola i pol dodaje 20 kalorija, a obrano mlijeko dodaje samo 5. Dakle, moguće je da kava bude niska ako se lagano pijete na šećer i kremu. S druge strane, posluživanje nekih gurmanskih napitaka od kave, napravljeno s punomasnim mlijekom i vrhnjem, može vam dati do 700 kalorija, gotovo sve od dodanog šećera i masti.

Trbuh

Nezasićen čaj i kava su niske kalorijske, neželjene napitke. Sve što stvarno trebate piti za mršavljenje, ipak, je obična voda, kaže Harvard School of Public Health. Pronalaženje načina smanjenja kalorija - čak i onih koje dobivate od pića - ključno je za gubitak težine, uključujući trbuh. Američko vijeće za vježbu kaže kako je najbolji način da se spali trbuh masnoća staviti u sat umjerene do snažne vježbe svaki dan; par ovo s dva puta tjedno snage treninga za izgradnju mišićne mase lean.