Uzimanje karnitina i tirozina zajedno
Sadržaj:
- Video dana
- Karnitin
- Iako nema specifičnih rizika od kombinacije karnitina i tirozina, kao i kod svih dodataka, postoje potencijalni rizici od njihova uzimanja.Uvijek se obratite svom liječniku prije uzimanja novih dodataka i uvijek ih kupujte od renomiranog dobavljača. Nemojte prekoračiti preporučene doze, kao što je ispisano na bočicama. Uzimanje previše karnitina može uzrokovati mučninu, povraćanje, proljev i dovesti do napadaja kod pacijenata s konvulzijama. Predoziranje tirozin može potaknuti glavobolje i migrene. Ako se osjećate bolesnima pri uzimanju dodataka, prestanite ih odmah uzimati.
Karnitin i tirozin su prirodne tvari koje možete dobiti od hrane. Tyrozin se nalazi u puretini, piletini, ribi, orašastim plodovima, sjemenkama i mliječnim proizvodima, dok možete dobiti karnitin iz crvenog mesa, peradi i mlijeka. Obje su također dostupne u dodatku. Iako ne postoji posebna opasnost od uzimanja zajedno, kao i kod bilo kakvih dodataka, trebali biste se obratiti svom liječniku prije uzimanja bilo koje od njih ili oboje.
Video dana
Karnitin
Karnitin se nalazi u većini stanica u vašem tijelu; ona je izvedena iz aminokiselina - građevnih blokova proteinskih molekula. To igra vrlo važnu ulogu u proizvodnji energije transportom masnih kiselina na mitohondrije vaših stanica gdje su oksidirani i korišteni za energiju. Zatim uklanja sve otrovne nusproizvode. Većina proizvodi dovoljno karnitina; međutim, zbog određenih genetskih poremećaja ili uporabe antibiotika može biti potrebna dodatna uporaba karnitina. Dok se karnitina često promovira kao pomoć u smanjenju tjelesne težine, poboljšanju performansi vježbanja i poboljšanju osjećaja dobrobiti, ne postoje konzistentni dokazi koji podržavaju te primjene, prema Uredu prehrambenih dodataka.
Osim ako nemate određeni uvjet, to utječe na razinu karnitina ili tirozina, trebali biste dobiti sve što trebate od konzumiranja raznih izvora bjelančevina na biljnim i biljnim biljkama. Ako vam liječnik daje odobrenje za uzimanje dodataka karnitina i tirozina, sportski nutricionist dr. Jonny Bowden, autor "150 najzdravije hrane na Zemlji", savjetuje uzimanje između 250 i 1000 miligrama dopunskog oblika L-karnitina i 1000 miligrama, podijeljenih u dvije do tri dnevne doze, tirozina.
Razmatranja
