Plivanje za balerine
Sadržaj:
- Video dana
- Natalie Portman & acute; vježba
- Baletni zahtjevi zahtijevaju aerobnu izdržljivost, ali plesni sati ne pružaju uvijek takav trening. Kada plesač uči koreografiju, mora se zaustaviti, promatrati svoje instruktorske demonstracije, a zatim nastaviti. Ova vrsta treninga zaustavljanja i početka ne vas priprema za aerobne teškoće baletne izvedbe. Potrebna vam je aerobna tjelovježba kako biste poboljšali izdržljivost i pomoći vam održavanju potrebne male tjelesne težine. Plivanje pruža plesno primjerenu aerobnu trening s niskim utjecajem. Koordinirani uzorci disanja i pokreta koji koristite u bazenu pomažu vam da izgrade izdržljivost za pozornicu.
- Svako oštećenje nogu, koljena ili gležnja može potencijalno uništiti vašu karijeru kao balerinu. Aerobna vježba s velikim utjecajem nameće previše rizika za profesionalnog plesača, ali plivanje gradi izdržljivost bez naprezanja, objašnjava Eliza Gaynor Minden, autor knjige iz 2005. o baletskoj umjetnosti i tehnici. Strojevi koji dinamički zahvaćaju sve mišićne skupine vašeg tijela, kao što su leptir i puzanje, pružaju najintenzivniju aerobnu vježbu. Plutajući pojasevi, koji se koriste u vožnji dubokim vodama, omogućuju prakticiranje produženog niza skokova bez da vaše noge dodiruju dno bazena.
- Izazivanje balerine ili vanjsko kruženje kotača nužno je za njezin profesionalni uspjeh. Neki od najosnovnijih plivačkih poteza pružaju optimalno okruženje za razvoj vašeg odaziva. Osnovni leđni udarac i bočni udar obuhvaćaju otvaranje bokova i njihovo savijanje u položaj "žaba", izravnavanje nogu tako da tvore V, a zatim ugovaranje vaših unutarnjih bedara kako bi nacrtali vaše noge.Da biste poboljšali vježbu baletne trake, iskoristite prednost vode i vježbajte vježbe na rubu bazena.
Većina profesionalnih balerina sudjeluje u nekoj vrsti programa vježbanja kako bi nadopunio plesnu obuku. Vaš odabir vježbanja zahtijeva pažljivo razmatranje, jer mora dopuniti, a ne u sukobu s vašom plesnom tehnikom. Vježbe za kupanje jačaju leđa, noge, gornji dio tijela i jezgru na način koji je siguran i kompatibilan s baletom.
Video dana
Natalie Portman & acute; vježba
Disanje i izdržljivostBaletni zahtjevi zahtijevaju aerobnu izdržljivost, ali plesni sati ne pružaju uvijek takav trening. Kada plesač uči koreografiju, mora se zaustaviti, promatrati svoje instruktorske demonstracije, a zatim nastaviti. Ova vrsta treninga zaustavljanja i početka ne vas priprema za aerobne teškoće baletne izvedbe. Potrebna vam je aerobna tjelovježba kako biste poboljšali izdržljivost i pomoći vam održavanju potrebne male tjelesne težine. Plivanje pruža plesno primjerenu aerobnu trening s niskim utjecajem. Koordinirani uzorci disanja i pokreta koji koristite u bazenu pomažu vam da izgrade izdržljivost za pozornicu.
Aerobna tjelovježbaSvako oštećenje nogu, koljena ili gležnja može potencijalno uništiti vašu karijeru kao balerinu. Aerobna vježba s velikim utjecajem nameće previše rizika za profesionalnog plesača, ali plivanje gradi izdržljivost bez naprezanja, objašnjava Eliza Gaynor Minden, autor knjige iz 2005. o baletskoj umjetnosti i tehnici. Strojevi koji dinamički zahvaćaju sve mišićne skupine vašeg tijela, kao što su leptir i puzanje, pružaju najintenzivniju aerobnu vježbu. Plutajući pojasevi, koji se koriste u vožnji dubokim vodama, omogućuju prakticiranje produženog niza skokova bez da vaše noge dodiruju dno bazena.
Razvijanje odaziva
