Soje Protein & Constipation
Sadržaj:
Postoji neka rasprava o ulozi proteina soje u zatvoru. Protein soje se istražuje za blagotvorno djelovanje na kardiovaskularno zdravlje, otpornost na inzulin i metabolizam ugljikohidrata i lipida. Velike doze proteina soje mogu uzrokovati zatvor ili pogoršati neke ljude. Ako imate problema sa zatvorom, obratite se svom liječniku prije nego što nadomjestite svoju prehranu dodatkom proteina soje.
Video dana
Definicija
Zatvor je zategnutost utrobe. Ne možete lako puknuti jer je stolica teško i suha. To se događa kada debelo crijevo apsorbira toliko tekućine iz stolice kako bi je bilo teško. Osobe s zatvorom trebaju piti puno tekućina. Drugi čimbenici koji mogu dovesti do zatvora uključuju stres, dehidraciju i neaktivnost.
Protein soje i zdjelica
Zatvor je često uzrokovan dijetom i dehidralizacijom niskih vlakana. Potrošnja proteina soje koja nadilazi potrebe vašeg tijela može uzrokovati dehidraciju, napominje Barry A. Franklin, Ph.D., koautor 101 često postavljanih pitanja o "zdravlju i fitnesu" i "prehrani i kontroli težine". Visoki sadržaj bjelančevina soje također čini da kompleksni ugljikohidrat teško apsorbira. Budući da složeni ugljikohidrati u raznim jestivim biljkama olakšavaju simptome opstipacije, konzumiranje pretjeranih količina proteina soje dovodi vas u rizik od ove bolesti.
Prevencija
Većina slučajeva zatvora nije ozbiljna ili trajna. Povećanje unosa vlakana od 25 g do 30 g na dan može vam pomoći u smanjivanju konstipacije. Vlakna omekšavaju stolicu, dopuštajući stolici da prođu kroz debelo crijevo brže. Pijte puno tekućina, osobito vode, da biste iskoristili prednosti vlakana.
Razmatranja
Proteini soje imaju važne zdravstvene učinke, koji ponekad nadilaze štetu. U istraživanju objavljenom u studiji "Nutrition Journal", istraživači pretilosti primijetili su da je protein soje učinkovit za gubitak težine jer kontrolira tjelesnu upotrebu masti. (Vidi Reference 4) Protein soje također pomaže u sprječavanju kardiovaskularnih bolesti snižavanjem razine LDL "lošeg" kolesterola i povećanjem fleksibilnosti krvnih žila. Stoga, prije nego što učinite bilo kakve velike prilagodbe planu prehrane, obratite se svom liječniku.
