Nuspojave biotina u hrani
Sadržaj:
- Video dana
- Povećanje tjelesne težine
- Sir i meso pune masti, kao što su svinjetina i jetra, dobar su izvor biotina, ali su izvori zasićenih masnoća. Zasićena masnoća povećava razinu kolesterola u krvi i može dovesti do povećanog rizika za bolesti srca, prema Dietary Guidelines 2010. Meso, perad i riba također su izvori prehrambenog kolesterola koji povećavaju razinu kolesterola. Bjelanjci jaja bez masnoće i bez kolesterola, ali biotin u jaja je u žumaru. Jaje žumanjke mogu povećati kolesterol zbog zasićenih masnoća i kolesterola.
- Ako imate bubrežnu bolest, previše fosfora u vašoj prehrani može na kraju dovesti do slabijih kostiju, prema Mayo Clinic. Jetra i tvrdi sir, poput cheddar sira, visoki su u biotinu kao i fosforu. Dijeta bez kvasaca može pomoći pojedincima s sindromom kvasca ili prekomjernom rastu Candida albicans gljiva, prema Mayo Clinic. Ova dijeta isključuje neke izvore biotina, kao što su sir, kvasac i proizvodi od kvasca, poput kruha.
Biotin je neophodan nutrijent za sprečavanje gubitka kose, lomljivih noktiju i umora ili depresije, prema Institutu Linus Pauling. Nedostatak je malo vjerojatno ako ste zdravi pojedinac koji jede uravnoteženu prehranu. Samo biotin ne zna da uzrokuje štetne nuspojave, ali zbog drugih razloga možete osjetiti zdravstvene probleme ako jedete previše hrane visoke biotina.
Video dana
Povećanje tjelesne težine
Dobitak na težini rezultira kada jedete više kalorija nego što potrošite, a to je rizik da uzimate kada jedete previše hrane. Visoka kalorična hrana ima veću vjerojatnost da će dovesti do povećanja tjelesne težine, a najkoncentričniji izvori biotina uključuju visoko kaloričnu hranu kao što su fulldish cheddar sira i avokado. Biotin je također u krušnim kruhima, koji su vrhunski izvori kalorija u tipičnoj američkoj prehrani, prema Dietary Guidelines 2010 za Amerikance iz U.S. Department of Agriculture.
