Oštra bol i čvorovi u mojoj ramenu kad ljuljaju bejzbolni štap

Vježbanje bejzbolske šiške učinkovito u igri zahtijeva brzo stvaranje brzine kako bi se prenijela snaga nadolazećem kuglu. Sama kugla daje snagu na playeru. Kombinacija dviju sila, bilo sa specifičnim slabim mišićima ili nepravilnom tehnikom, može dovesti do kroničnih ozljeda u ramenu za bejzbolske igrače.

Video dana

Swing mehanika

Stapanje je prva komponenta ljuljačke tijesta, koja služi kao spreman položaj za igralište. Neke lopte drže ruke veće od ramena, dok druge drže ruke opuštenijima oko prsnog nivoa. Kao što je pitch isporučen, tijesto čini ono što se zove korak tempiranja koji počinje rotacija kukova, prednjeg koljena i prednjeg ramena, jer stražnja strana vuče šišmiš natrag kako bi generirala zakretni moment prije pokretanja šišmiša prema naprijed.

Anatomija ramena

Humerus i škapula su dvije osnovne kosti ramena. Ramena je dizajnirana da rotira ruku kružnim putem kao kuglasti i zglobni utor. Glavni mišići koji utječu na funkciju ramena uključuju biceps, trikove, trapeziju i deltoide. Mnogi manji mišići odgovorni su za fino funkcioniranje motora, uključujući četiri mišića koji križaju i spajaju scapula s humerusom, stvarajući okretaljku.

Mogućnosti ozljeda

Budući da ramena ima mnogo mišića, ligamenata i tetiva, postoji mnogo mogućnosti za ozljede. Dugotrajna bol u ramenu sugerira da je potrebna pravilna dijagnoza. Može doći do akutnih ozljeda kada igrač pokušava generirati brzinu šišmiša s mišićima koji se ne zagrijavaju ispravno. Vjerojatnije je da će igrač razviti kroničnu ozljedu zbog ponavljanja nepravilnog udaranja. Čvor u trapezijskom mišiću imao je treći basman Scott Coley, Red Rolen, koji je poništen početkom 2011. godine. Tetive deltida i bicepsa su druga područja mogućih kroničnih bolova i čvorova koji su nastali uslijed inicijalne sile dobivene u ljuljački.

Rehabilitacija

Mnoge ozljede kroničnih ozljeda slijede isti protokol za rehabilitaciju. Odmorite se da smanjite oticanje i potičete ozdravljenje. Ledite rame nakon igranja. Zagrijte i protežu se prije igranja kako biste dobro pripremili ramena za ljuljanje. Istezanje će osloboditi čvorove produljenjem mišića, ali ne bi trebalo biti učinjeno pored točke boli. Međutim, ove modalitete pružit će samo privremeni olakšanje ako postoji temeljni problem. Slab mišići moraju biti ojačani i koristiti pravilan oblik. Igrači koji drže svoje ruke visoko u poziciji stvarat će manje strain tako što ispuštaju ruke malo niže.