Sigurna Trajanje uzimanja dodataka aminokiselina

Aminokiseline su kemikalije koje su ključne za ljudsku prehranu, jer djeluju kao građevni blokovi proteina i pomažu u metabolizmu. Prema zdravstvenom institutu, postoji devet esencijalnih aminokiselina koje morate jesti u svakodnevnoj prehrani radi ispravnog zdravlja. Dodavanje aminokiselina nije dokazano sigurno ili korisno izvan vašeg dnevnog unosa, a takve dodatke trebate uzimati samo dok vam liječnik savjetuje da to učinite.

Video dana

Prosječno konzumiranje proteina

Svakodnevno konzumirajte aminokiseline kroz prehrambene proteinske izvore. Hrana koja se temelji na životinjama poput jela, mlijeka i jaja sadrži sve devet esencijalnih amino kiselina, kao i mnoge nebitne aminokiseline. Svjetska zdravstvena organizacija navodi da prosječni dnevni unos proteina u razvijenim zemljama iznosi oko 3 g po kilogramu tjelesne težine od prehrane plus dodatnih 1 g po kilogramu tjelesne težine od aminokiselina ili dodataka bjelančevinama. To je daleko iznad dnevnog proteinskog zahtjeva za sjedeće odrasle osobe, što je samo 0,8 g po kilogramu tjelesne težine dnevno. Uzimanje dodataka s aminokiselinom na vrhu vašeg prehrambenog unosa vjerojatno vam neće dati nikakvu zdravstvenu korist.

Nuspojave

Studije prekomjernog unosa aminokiselina tijekom dugog vremenskog razdoblja dale su neodlučne rezultate u vezi potencijalnih učinaka takve prehrane. Osobe s smanjenom funkcijom bubrega vjerojatno bi trebale izbjegavati uzimanje dodataka aminokiselina uopće izvan njihovog dnevnog zahtjeva, jer to može dodatno degradirati operaciju bubrega i eventualno dovesti do zatajenja bubrega. Ako doživite neželjene nuspojave, poput proljeva, odmah trebate prekinuti uzimanje dodataka. Međutim, svaka aminokiselina je drugačija, a neke mogu biti sigurnije od drugih. Na primjer, vaš liječnik može propisati dodatak L-arginina kao način snižavanja krvnog tlaka. Nakon što se postigne željeni učinak sniženog krvnog tlaka, najsigurnije je vratiti unos arginina do razina pre-nivoa.

Toksičnost

Neke aminokiseline ne moraju biti sigurne za bilo koje trajanje vremena zbog negativnog utjecaja koje mogu imati na vaše tijelo. Profesor Francesco Dioguardi iz Sveučilišta u Milanu navodi da prehrana bogata aminotenzijskim metioninom može dovesti do usporenog rasta, oksidacijskog oštećenja vaših stanica i kardiovaskularnih bolesti.Dodaje da kronična dopunjavanja arginina i glutamina mogu ograničiti sposobnost vašeg tijela da sintetizira te nebitne aminokiseline samostalno. Ako imate mrtvog rođenja phenyketonuria, vaše tijelo ne može metabolizirati amino fenilalanin, a svaka dodatak fenilalanina može doprinijeti oštećenja mozga.