Otpornost bendova vs. Slobodni utezi

Oba otpornika i slobodni utezi imaju mjesto u dobro zaobljenom fitness programu. Svaki od ovih alata za vježbanje nudi vrstu raznolikosti, fleksibilnosti i funkcionalnosti "stvarnog svijeta" koji se ne nalaze u većim dijelovima opreme za težinu, kao što su strojevi za težinu. Ali kako se oni međusobno ocjenjuju kao alat za vježbanje?

Video dana

Bendovi otpornosti

Trake otpornosti su lagane elastične trake koje dolaze u različitim bojama; svaka boja predstavlja različitu razinu otpornosti. Ove se trake mogu koristiti sami ili s posebnim priborom kao što su privjesci za vrata ili ručke kako bi vam pružili široku paletu vježbi koje možete izabrati.

Bendovi dolaze u verzijama lateksa i bez lateksa pa pazite da odaberete one koji odgovaraju vašim potrebama. Također, jedan važan sigurnosni savjet s bendovima je da ih uvijek trebate provjeriti za bilo kakve nicanje, lomljenje ili ostalo trošenje prije svake uporabe. Ako nađete bilo kakve znakove bilo kojeg od ovih, nemojte upotrebljavati taj pojas.

Prednosti bendova

Možda je najveća prednost kojom otporni bendovi drže slobodne utege u njihovoj transportnosti. Bendovi otpornosti mogu se doslovno presavijati i odvesti s vama gotovo bilo gdje. Možete ih koristiti u vašem uredu, kod kuće ili na odmoru.

Još jedna velika prednost je cijena. Sa pojedinačnim bendovima po cijeni od samo $ 3, a rasutom roku koja košta manje od 20 dolara, to su prilično jednostavne neke od najjeftinijih, ali svestranih stavki za vježbanje koje možete pronaći. Bendovi se mogu koristiti samo za svaku vježbu koja se može izvesti uz slobodne utege. Osim toga, posebni pribor, kao što su priključci na vratima i ručke, čine ih još raznolikijima.

Glavni nedostatak s bendovima otpornosti je da u nekom trenutku može postati teže nastaviti poboljšavati snagu pomoću bendova samih. Za razliku od utega, imate konačnu razinu otpornosti za odabir s bendovima otpora. Stoga, ako je vaš cilj povećati svoju maksimalnu snagu, samo će vam bendovi do sada doći.

Slobodni utezi

Jednostavno rečeno, slobodni utezi su u osnovi bilo kakve težine koje nisu pričvršćene na stroj. Tegovi za dlake, barbells, weighted medicine loptice, pa čak i pješčane vrećice su svi primjeri slobodnih utega.

Prednost korištenja slobodnih utega

Jedna od glavnih prednosti slobodnih utega na otpornim trakama jest da je količina težine koju možete odabrati, a time i razina intenziteta vaše vježbe, neograničeno. To znači da vaša sposobnost da nastavite povećavati svoju snagu ograničena je samo količinom težine koju možete podići, a ne ograničenjima količine dostupne otpornosti.

Nedostaci slobodnih utega

Jedini nedostatak je količina prostora koji je potreban za pohranjivanje slobodnih utega.Dummature, džepni čepovi, mase i kuglice medicine mogu zauzeti puno prostora ako imate nekoliko njih. Dakle, kad postanete jači i počnete povećavati količinu utega koja vam je dostupna, prostor za pohranu može postati problem.

Još jedan nedostatak je da utezi bez troškova mogu biti skupi u usporedbi s bendovima otpornosti. Besplatni utezi često se naplaćuju po funti, tako da poboljšavate snagu i trebate teže slobodne utege, to može biti skuplje.

Slobodni utezi nisu baš prijenosni kao i bendovi. Vaša sposobnost premještanja težine od mjesta do mjesta ovisit će o vašoj sposobnosti podizanja i nošenja. To sigurno nije nešto što lako možete učiniti ako želite vježbati u uredu ili na putu.

Na kraju, ako radite s teškim teškim utezima, možda ćete trebati detektora koji će vam pomoći da se sigurno podignete.