Rebounding Vježba za početnike

Rebounding pruža mali učinak na mini trampolin, s pokretima poput hodanja, trčanja i odskakanja. Ova vježba je povezana s prednostima poput gubitka težine, detoksifikacije limfnog sustava i poboljšanja čvrstoće kostiju. Osim toga, "Fitness Magazine" objašnjava kako oporavak može zapaliti 290 kalorija u sat vremena. Glavni prekidni videozapisi teško je pronaći, ali dostupni su opskurni videozapisi koji će vam pomoći da započnete.

Video dana

Saznajte osnove

"Urban Rebounding sustav, kompilacija 1", objavljen 2003. godine, pruža prvoklasni opusni trening i osnovni obnovljeni trening unutar svojih šest -video trening sustav. Vježba s prvim vremenom pomaže vam naviknuti na skakača, što je još jedan izraz za mini trampolin i pruža uvodnu sjednicu; osnovno vježbanje poučava vas o početnim potezima kao što su jogging i straddles. Ovaj set također uključuje vježbu s niskim intenzitetom, koje početnik može koristiti. Kada budete spremni, možete napredovati u vježbama s većim intenzitetom kompilacije i kompilacijama od dva do pet.

Izradite vlastiti trening

"Bounce Before You Jump" instruktor za video značajke Linda Brooks. Ovo je uistinu video početnike s uputama o osnovnim potezima poput stojeći i pravilnog držanja skakača. To vam pokazuje pravi način odbijanja i izvršavanja drugih pokreta, s naglaskom na sigurnost. I uči vas kako stvoriti povratnu sesiju na vlastitoj razini.

Saznajte odskočiti

Učitelj Carol Brophy vodi vas u "Carol's Health Bounce" izdanom 2003. godine. Ovaj videozapis obuhvaća četverodnevni odjeljak za početnike koji se fokusira na " jednostavna vježba odskakanja. Web-lokacija s videozapisom objašnjava da ovu odskakanje možete izvesti dva puta kao početnik. Zatim možete napredovati na 12-minutnu aerobnu sesiju, koja je veća, a koja je također uključena i na DVD.

Uživajte u Duljem vježbanju

"Pretvorite svoj život s odmakom" izdala je tvrtka Exercell 2011. godine. Ovaj videozapis daje 27-minutnu početnu regresnu rutinu, plus fokus na trbušne mišiće i razdoblje hlađenja. Exercell također nudi DVD 2008 "Rebound for the Health of It", koji uključuje 10-minutnu početnu rutinu uz srednje i napredne.