Protein needs for blood type A
Sadržaj:
Krvna dijeta tvrdi da osobe s krvlju tipa A trebaju jesti vegetarijansku prehranu. Međutim, teoriju da se dijeta treba odrediti tipom krvi trenutačno ne podupire znanstvene dokaze. Svatko, bez obzira na vrstu krvi, mora konzumirati dovoljno proteina.
Video dana
Krvni tip dijeta i protein
Prema krvnoj dijeti, budući da se krvna grupa A razvila u agrarnoj kulturi, današnji ljudi s krvi A također bi trebali jesti vegetarijansku prehranu. To može dovesti do pitanja o tome jesu li tip A koji nisu bili vegetarijanci i dalje mogli dobiti dovoljno proteina u svojoj prehrani. Međutim, Langone Medical Center Sveučilišta u New Yorku ističe da niti jedna klinička studija ne podupire pristup krvi u planiranju prehrane, te da nema znanstvenih dokaza da vrsta krvi određuje potrebe za proteinima.
Budući da većina biljnih izvora proteina nije potpuna, ljudi svih vrsta krvi nakon vegetarijanske prehrane trebaju biti oprezni da jedu mnoge vrste hrane bogate bjelančevinama. Vegetarijanci koji jedu mliječne proizvode i jaja - ili vegetarijanci lacto-ovo - mogu dobiti potpune proteine iz tih izvora. Protein je također dostupan u zamjenskim mesama; soje i soje kao što su tofu, tempeh i seitan; i grah, mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Snaženje raznolikih sastojaka je ključ za pružanje čitavog raspona aminokiselina potrebnih za pretvorbu u proteine u tijelu. Na primjer, riža i grah čine cjelovit protein kada se kombiniraju.
Ostale hrane bogate proteinima
Proizvodi životinjskog podrijetla su najcjelovitiji izvor prehrambenih bjelančevina. Niska crvena mesa, riba i perad su bogati proteinima, kao što su jaja, jogurt i mliječni proizvodi poput sira. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje da odrasle osobe dnevno konzumiraju dva do tri obroka proteina. Posluživanje se sastoji od 2 do 3 oz. mesa ili ribe; pola šalice kuhana suhog graha posluženog s smeđom rižom; jaje; ili 1 oz. od sira. Većina uravnoteženih dijeta daje dovoljno proteina, tako da su dodatci proteina rijetko potrebni.
