Tjelesne aktivnosti koje treba izbjegavati tijekom trudnoće

Avid sportaši često trebaju staviti svoje omiljene načine da se aktiviraju na leđnom plameniku tijekom trudnoće, ne znači da moraju voditi potpuno sjedeći život. Polagan, djelotvoran ritam vježbi poput hodanja, plivanja i joge prikladniji je za žene koje su trudne. Vrlo rijetke vježbe, međutim, najbolje je izbjegavati.

Video dana

Sportovi za kontakt

Američka udruga za trudnoću preporučuje da trudnice izbjegavaju sve sportske kontakte. Čak i sportovi poput odbojke i košarke, koji se ne okreću oko hitova, često uključuju ronjenje i sudaranje u pokušaju da dobiju loptu. Izbjegavajte ove aktivnosti - čak iu prvom tromjesečju, kada se uopće ne osjećate trudno.

Extreme Sports

Bez obzira na atletsku pozadinu, trudnoća nije vrijeme da se uključite u ekstremne sportove. Trikovi za bicikle, skateboarding, snowboarding, motocross i sve druge vrste aktivnosti s visokim padom, padom ili ozljedom dovode do opasnosti vašeg djeteta. Preskoči planinarenje, bungee jumping i nebo ronjenje, kao dobro. Gimnastika, jahanje i surfanje su također izvan stola.

Određeni sportovi na vodi

Ako želite plivati, možete se pohvaliti da obavljate jednu od najsigurnijih i najkorisnijih vježbi trudnoće, prema APA. Ipak, sve aktivnosti koje se odvijaju u vodi nemaju pozitivan učinak na vašu trudnoću. Skijanje na vodi, cijevi i para-jedrenje mogu uzrokovati prvo udaranje na vodu, trbuhu. Ronjenje također nosi visoki rizik od ozljeda za vašu bebu u razvoju. Trudnice također moraju se suzdržati od ronjenja. "Dok se podižete, mjehurići zraka mogu se pojaviti u vašem krvotoku, što može biti vrlo opasno za vas i vaše rastuće bebe", kaže ginekolog Joanna Stone u članku o BabyCenteru.

Aktivnosti koje biste trebali izbjegavati

Stone preporučuje izbjegavanje određenih vrsta tjelesnih aktivnosti ako nemate iskustvo prije trudnoće s njima. Te aktivnosti uključuju vožnju biciklom i tenis. Također povećavate rizik od ozljede ako neispravno podignete slobodne utege. U pravim uvjetima, uz pravu obuku i nadzor, moguće je obavljati te aktivnosti sigurno.