Prehrambene vrijednosti špageta Squash
Sadržaj:
- Kalorija i masnoća
- Većina vrsta zimskog tikvica sadrži gotovo dvostruko više kalorija po obroku špageta, što ima samo 42 kalorije po čaši, prema USDA Nacionalna baza podataka o hranjivim tvarima. Također je vrlo mala u masti, s manje od 0,5 grama masnoća po šalici. Špageti šećer sadrži oko 92 posto vode po težini, što može biti posljedica nedostatka kalorija. Ove osobine čine špageti squash dobar izbor za mršavljenje ili planove za upravljanje težinom. To će vas napuniti bez dodavanja mnogo kalorija ili masnoća na dnevni unos.
- Špagetički tikvice također se dobro uklapaju u plan s low carb ili dijabetesom. Sadrži samo 10 grama ukupnih ugljikohidrata po šalici, dok većina vrsta zimskih tikvica ima najmanje 18 grama. Od ukupno 4 grama dolazi iz prirodnog šećera u squashu, a 2 grama dolazi od prehrambenih vlakana. Smetnje prehrane bogate vlaknima mogu regulirati probavu, smanjiti opstipaciju, smanjiti kolesterol i pomoći vam u upravljanju težinom, prema Colorado State University Extensionu.
- Dobit ćete male količine gotovo svakog esencijalnog vitamina od konzumiranja špageta. Vitamin C i vitamin B-6 su vitamini koji se nalaze u najvećoj koncentraciji u squashu. Vitamin C igra ulogu u rastu i popravku bjelančevina, pomaže kod zacjeljivanja rana i podupire vaš imunološki sustav. Također je antioksidans koji štiti vaše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Vitamin B-6 je uključen u više od 100 enzimskih reakcija u vašem tijelu, uključujući metabolizam energije i proizvodnju hemoglobina, prema Uredu prehrambenih dodataka.
- Svaki esencijalni mineral nalazi se u tragovima u mesu špageta. Mineralni kalij igra ulogu u izgradnji mišića, metaboliziranju ugljikohidrata i održavanju ispravne funkcije mišića u vašem tijelu. Također djeluje kao elektrolit, pomažući reguliranju ravnoteže tekućine i kiselosti ili pH krvi. Zamjena elektrolita je neophodna svaki put kada se jako znojite ili izgubite tjelesne tekućine. Bez dovoljno kalija može doživjeti slabe mišiće, abnormalni srčani ritam ili povišeni krvni tlak, prema MedlinePlus-u.Spagettti squash također sadrži minerale kalcija, fosfora, magnezija i natrija.
Spagettti squash, vrsta zimskog tikvica, dobiva svoje ime iz svijetlo žutog mesa koje se može natrljati u gipke, tjestenine poput niti. Ima vrlo blagi okus i, za razliku od ostalih zimskih kolača, nema puno slatkoće. Tako možete upotrijebiti špagete s okusom u slasnim i slatkim jelima. Razmislite o jelu toplom, prelivenom umakom od tjestenine ili bacanjem male količine maslinovog ulja i svježeg bilja ili poslužite ga ohlađenim suncem sušenim crvenim paprikom, maslinama i feta sirom.
Kalorija i masnoća
Većina vrsta zimskog tikvica sadrži gotovo dvostruko više kalorija po obroku špageta, što ima samo 42 kalorije po čaši, prema USDA Nacionalna baza podataka o hranjivim tvarima. Također je vrlo mala u masti, s manje od 0,5 grama masnoća po šalici. Špageti šećer sadrži oko 92 posto vode po težini, što može biti posljedica nedostatka kalorija. Ove osobine čine špageti squash dobar izbor za mršavljenje ili planove za upravljanje težinom. To će vas napuniti bez dodavanja mnogo kalorija ili masnoća na dnevni unos.
UgljikohidratiŠpagetički tikvice također se dobro uklapaju u plan s low carb ili dijabetesom. Sadrži samo 10 grama ukupnih ugljikohidrata po šalici, dok većina vrsta zimskih tikvica ima najmanje 18 grama. Od ukupno 4 grama dolazi iz prirodnog šećera u squashu, a 2 grama dolazi od prehrambenih vlakana. Smetnje prehrane bogate vlaknima mogu regulirati probavu, smanjiti opstipaciju, smanjiti kolesterol i pomoći vam u upravljanju težinom, prema Colorado State University Extensionu.
VitaminiDobit ćete male količine gotovo svakog esencijalnog vitamina od konzumiranja špageta. Vitamin C i vitamin B-6 su vitamini koji se nalaze u najvećoj koncentraciji u squashu. Vitamin C igra ulogu u rastu i popravku bjelančevina, pomaže kod zacjeljivanja rana i podupire vaš imunološki sustav. Također je antioksidans koji štiti vaše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Vitamin B-6 je uključen u više od 100 enzimskih reakcija u vašem tijelu, uključujući metabolizam energije i proizvodnju hemoglobina, prema Uredu prehrambenih dodataka.
Minerali
