Nutritivna vrijednost za restoran Chicken Chimichangas

Puno mesa i sira, chimichanga je tortila valjane oko punjenja, a zatim duboko pržena do ružičaste savršenosti. Dok piletina chimichanga opskrbljuje određene hranjive tvari, kao što je bjelančevina, činjenica da je duboko pržena znači da jelo ima tendenciju da bude prilično visoka u masti i kalorijama. Zajedno s natrijevim sadržajem, budite oprezni ako imate vizije pilića chimichangas prolazi kroz vaš um.

Kalorija i masnoća

Pileća chimichanga iz restorana sjedećih mjesta sadrži 1, 430 kalorija i 90 grama masti, od kojih su 26 grama zasićene, što je više nego što bi trebali imati za cijeli dan. (Vidi Referenca 3) Previše zasićenih masnoća na redovnoj osnovi može povećati razinu kolesterola, što dovodi do većeg rizika od srčanih bolesti. Visoki unos zasićenih masnoća također može povećati rizik od dijabetesa tipa 2.

Scary Natrium

Prosječno piletina chimichanga iz restorana koji sjedi sadrži 2, 640 miligrama natrija. (Vidi Referenca 1) To je daleko više od 1 500 miligrama koje biste trebali ograničiti na svaki dan prema preporuci American Heart Association. (Vidi Referenca 3) Kada redovito trošite previše natrija, povećava krvni tlak, što može dovesti do povećanog rizika od srčanog i moždanog udara. (Vidi Referenca 3)

Vi dobijete neke hranjive tvari

Chimichangas nisu sve loše. Pileći chimichangas isporučuju željezo, mineral koji pomaže vašem tijelu da stvaraju crvene krvne stanice, kao i kalij, mineral potreban za zdravlje srca. Restoran chimichangas također opskrbljuju dobru dozu cinka, niacina i vitamina B-12. Ako imate sira u piliću chimichanga, dobit ćete i neki kalcij koji stvara kosti.

Dakle, trebam imati Chimichanga ili ne?

Duboka pržena hrana, uključujući piletinu chimichangas, bi trebao biti povremeni dio vaše prehrane jednostavno zato što su tako visoke u zasićenoj masnoći. Ako zaista želite da chimichanga, razmislite o dijeljenju s prijateljem ili zatražite od poslužitelja da ga smanjite na pola i spremite jednu polovicu za još jedan obrok. (Vidi Referenca 4) Neka vaše chimichanga bude svježe salate, rajčice i salsa. To su niske količine kalorija i masti, a također opskrbljuju ključnim hranjivim tvarima kao što su vlakna i vitamin C. Mala količina guacamole je također hranjiva jer je većina masti koja sadrži sadrži srce zdravo nezasićene vrste. Preskočite kiselo vrhnje i umake od rastopljenog sira, međutim, zbog toga što još više potiču sadržaj masti i natrija. (Vidi Referenca 4)